“Jadę na rowerze słuchaj do byle gdzie Rower mam posłuchaj w taki różowy jazz Może byś tak Damian wpadł popedałować Ubierz się w obcisłe bo to warto mieć styl I depniemy sobie ode wsi dode wsi Może byś tak Damian wpadł popedałować Flaga na maszt Irak jest nasz A rower jest wielce OK Rower to …
Wzmocnienie mięśni pośladkowych w pozycji na czworakach. Cel : wzmocnienie mięśni pośladkowych, poprawa ruchomości zgięcia i wyprostu w stawie biodrowym, delikatna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Pozycja wyjściowa: klęk podparty,dłonie pionowo pod stawami barkowymi. Stawy kolanowe ustaw prostopadle do podłoża, a następnie przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej. Kręgosłup ułóż poziomo, prosto. Wciągnij brzuch. Głowa znajduje …