“Lubię oglądać jedną reklamę
Domek z “Drew-Budu” a w domku my
Chcę taki domek i dużą wannę
A w niej po prostu ja i ty
Mógłbym cię mydlić mydełkiem Fa
Byłoby fajnie, siabadabada
Dmuchałbym tobie z mydła balony
Byłbym szczęśliwy i zadowolony”Marek Kondrat i Marlena Drozdowska “Mydełko Fa”
Sposoby na jesienną chandrę.
Znowu pada. Trzeci dzień z rzędu. Siedzę owinięta w kolorowy koc i szukam pomysłów na zdrowe rozgrzanie ciała i ducha :)…
Dzisiaj przygotowałam Wam moją TOP listę sprawdzonych sposobów na jesienną chandrę 😉 .
1. Wypić kubek gorącej czekolady z kardamonem przyrządzony i podany z prawdziwą miłością, troską i przyjaźnią 🙂 .
Pierwszy raz piłam taką fantastyczną, prawdziwą, gęstą czekoladę u mojej przyjaciółki w słynnej i barwnej kafejce “Pożegnanie z Afryką” we Wrocławiu na ul. Kiełbaśniczej. Gorąca, słodka, prawdziwie aromatyczna czekolada na jesienne chłody i humorki to jest “…TO co tygryski kochają najbardziej”. Z jednej strony to bomba kaloryczna, ale z drugiej to fantastyczny kop energetyczny i witaminowy:)… czekolada zawiera bowiem:
• witaminy z grupy B: B6, B2, B3, B12 oraz witaminę A i E,
• dużo magnezu, który wspomaga pracę mózgu,
• tłuszcz roślinny eliminujący zły cholesterol.
Taki kubek gorącej czekolady: pobudza i wzmacnia układ nerwowy, wspomaga pracę mózgu i nerek, zwiększa odporność na infekcję (!!), reguluje właściwe napięcie mięśni i naczyń krwionośnych, przyczynia się również do wydzielania endorfin, czyli hormonów szczęścia 🙂 . Koniecznie więc na poprawę nastroju i rozgrzanie kubek gorącej czekolady polecam 😉 .
2. Zjeść coś wyszukanego i słodkiego 🙂 .
Chociaż na co dzień dobrze jest utrzymywać zdrową dietę to od czasu do czasu warto pozwolić sobie na odrobinę luzu. Według większości dietetyków i trenerów w 95% czasu powinniśmy podchodzić do naszego jedzenia w sposób zdyscyplinowany, a pozostałe 5% to przestrzeń na łasuchowanie i odrobinę jedzeniowego “szaleństwa” 😉 . Tak więc może to dobry moment na czekoladowe ciasto fudge ( !!) czy szarlotkę na gorąco podaną z gałką lodów waniliowych?…Wiadomo, że takie deserowe słodkości potrafią zdecydowanie poprawić nastrój i zdziałać prawdziwe cuda 🙂 … Pozytywna moc deseru będzie podwójna jeśli uda nam się go przygotować i zjeść razem z najbliższymi przy wspólnych zabawach i rozmowach 🙂 .
3. Przytulić się do kogoś 🙂 .
Sprawdzony, zawsze skuteczny i rekomendowany przeze mnie sposób na wszelkie troski i smutki 😉 . Dotyk drugiego człowieka łagodzi i koi. Nawet w najtrudniejszych chwilach, kiedy się przytulamy dajemy sobie wzajemnie znak : “jesteś bezpieczny, wszystko będzie dobrze”.
Przytulanie nie wymaga od nas wielkiej wprawy i nic nie kosztuje, a jego moc jest ogromna 😉 :
• zwiększa poczucie własnej wartości,
• buduje poczucie bezpieczeństwa i zaufanie,
• pozytywnie wpływa na układ odpornościowy,
• wzmacnia więzi między bliskimi osobami,
• pozwala zapomnieć o codziennych problemach.
I jeszcze dodam cytat Virgini Satir wybitnej amerykańskiej psychoterapeutki na temat przytulania:
“By przeżyć, trzeba nam czterech uścisków dziennie. By zachować zdrowie, trzeba ośmiu uścisków dziennie. By się rozwijać, trzeba dwunastu uścisków dziennie”.
I jak się tu nie przytulać?… 🙂 .
4. Wziąć gorącą kąpiel 😉 .
Sprawdzony i niezawodny sposób na wszelkie smutki, stresy i zmęczenie. Nieraz ratował mnie w sytuacjach kryzysowych i dołkach emocjonalnych. Serio 🙂 . Jeżeli jeszcze do gorącej kąpieli dodamy pachnących olejków, musów, soli i włączymy ulubioną muzykę efekt jest gwarantowany (!!). Z perspektywy wanny i gorącej kąpieli smutki i troski wydają nam się zdecydowanie mniejsze, a problemy i przeciwności tracą na znaczeniu….
Do tej gorącej kąpieli dołożyłabym jeszcze od siebie, dla tych wszystkich którzy tylko mają taką możliwość, drugą bliską osobę – wspólna ciepła kąpiel w dużej wannie potrafi zdziałać cuda 🙂 .
Tak wyglądają moje sprawdzone i zdrowe sposoby na poprawę nastroju i rozgrzanie serca i ciała.
A jakie są Wasze?….
…i jeszcze “gorąca” piosenkę Marka Kondrata i Marleny Drozdowskiej “Mydełko Fa” to tak w temacie walki z zimnem, chłodem, jesiennymi chłodami i …zawieruchami 🙂 :