mały chłopiec skaczący na trampolinie

Ćwiczenie tygodnia…funkcjonalny trening równowagi i propriocepcji na małej trampolinie gimnastycznej.

Cel: poprawa ekscentrycznego hamowania mięśnia czworogłowego uda. Poprawa koordynacji ruchowej, stabilności oraz propriocepcji stawów kończyn dolnych. Stań przed trampoliną. Odbij się, jedną nogą wykonując wyskok w górę, a następnie wykonując wyskok w górę, a następnie wykonaj zeskok na drugą nogę centralnie na środku trampoliny. Tułów oraz głowę trzymaj prosto, w jednej linii oraz stabilnie. Balansuj …

mały chłopczyk bezpieczny na ramieniu rodzica

Okiem fizjoterapeutki… dziecko a zaburzenia integracji sensorycznej.

„Jes­tem nie po to, aby mnie kocha­li i podzi­wiali, ale po to, abym ja działał i kochał. Nie obo­wiązkiem otocze­nia po­magać mnie, ale ja mam obo­wiązek troszcze­nia się o świat, o człowieka.”   Janusz Korczak       Trudne dziecko, czyli jakie?….   Na początku wielka radość. Cud zajścia w ciążę i powstania życia. Cud rozwoju i narodzin. Cud trzymania NASZEGO DZIECKA w naszych rękach… W tej …

depresja samotny mężczyzna oparty o szybę i wpatrzony w deszcz

Okiem promotora zdrowia…depresja.

„Wystarczy tylko się uśmiechać, by ukryć zranioną duszę, i nikt nawet nie zauważy, jak bardzo cierpisz”   Robin Williams   Depresja- wiele twarzy. Wtorek 23 lutego światowy dzień walki z depresją – taki komunikat usłyszałam w radiu parząc ukochana poranną kawę z cynamonem… Zatrzymałam się na chwilę w tym porannym bieganiu i krzątaniu, trochę pokrzykiwaniu …

figura ułożona z nog na tle kolorowej tapety

ĆWICZENIE TYGODNIA: wzmacnianie więzadeł przyśrodkowych stawów kolanowych z piłką.

Cel: zapobieganie nawykowemu, przyśrodkowemu zwichnięciu rzepki. Stań w lekkim rozkroku, stopy rozstaw na szerokość bioder, ręce oprzyj o biodra. Pomiędzy kolanami umieść piłkę i ją ściskaj. Skoryguj ustawienie kolan. Wykonaj płytki przysiad i wróć do pozycji wyjściowej. Sposób wykonania ćwiczenia: Ćwiczenie wykonuj, stojąc w niewielkim rozkroku, skoryguj ustawienie kolan, tak aby znajdowały się nad stawami …

narciarz na nartach biegowych na trasie w lesie

Okiem promotora zdrowia…narciarstwo biegowe dla zdrowia :) .

„Pozłotą słońca oślepiona, pozłotą słońca śnieżno gładka płaszczyzna wielka w szybkich spadkach bujała nas na swych ramionach. I bezszelestny puch, pył biały pod słońce sypał się w przestrzeni. Świst się stopylnie w krople zmienił w płatkach od słońca rozgorzałych. A pieśnią nam huczały w głowie zaparty dech i pęd bezsłowie, i wiatru śmiech, a w …

kobieta w obuwiu sportowym gotowym do treningu

ĆWICZENIE TYGODNIA: trening funkcjonalny – marsz z obciążeniami.

Cel: wzmacnianie mięśni kończyny dolnej, poprawa parametru chodu.   Wokół stawu skokowego umieść ciężarek mocowany za pomocą rzepów. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na właściwą propulsję w osłabionej kończynie.   Sposób wykonania ćwiczenia:   Do wykonania ćwiczenia potrzebny jest specjalny ciężarek na rzepy, mocowany wokół kostki. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na wyprostowaną sylwetkę. Krok stawiamy od …