czerwona piłka

Ćwiczenie tygodnia: zabawa stopami piłką.

Cel: poprawa mobilności stawów skokowych, szczególnie w zakresie zginania podeszwowego.   Ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle. Kończyny dolne rozstawione szerzej niż na szerokość bioder. Pomiędzy stopami dość miękka, nieduża piłka. Podawanie piłki między stopami stroną podeszwową przez uniesienie wewnętrznego brzegu stopy.   Sposób wykonania ćwiczenia:   Usiądź na krześle, nogi rozstaw szeroko. Do ćwiczenia …

sadzonka drzewa przebijająca się w ziemi

Myśl dnia… wytrwałość :) .

„Nic na świecie nie zastąpi wytrwałości. Nie zastąpi jej talent – nie ma nic powszechniejszego niż ludzie utalentowani, którzy nie odnoszą sukcesów. Nie uczyni niczego sam geniusz – nienagradzany geniusz to już prawie przysłowie. Nie uczyni niczego też samo wykształcenie – świat jest pełen ludzi wykształconych, o których zapomniano. Tylko wytrwałość i determinacja są wszechmocne.” …

stos kolorowych książek

Ćwiczenie tygodnia: uciskanie książki palcami stóp.

Cel: wzmocnienie mięśni utrzymujących wysklepienie stopy. Połóż książkę na podłodze, stań lub usiądź na boso przed książką. Połóż palce stopy na książce. Naciskaj palcami na książkę, delikatnie je uginając. Alternatywnie: naciskaj przednią częścią stopy na książkę. Sposób wykonania ćwiczenia. Połóż na podłodze książkę o grubości ok. 3-4 cm., stań przed nią boso. Palce oprzyj na …