dziewczyna ćwicząca z taśmą fitness

Okiem fizjoterapeutki… taśmy fitness :) .

“…Więc chodź, pomaluj mój świat
Na żółto i na niebiesko,
Niech na niebie stanie tęcza
Malowana twoją kredką.

Więc chodź, pomaluj mi życie,
Niech świat mój się zarumieni,
Niech mi zalśni w pełnym słońcu,
Kolorami całej ziemi…”

 

Marek Dutkiewicz “Chodź pomaluj mój świat”

 

 

Gotowi na trening z  kolorowymi taśmami fitness?…

Wszyscy od czasu do czasu potrzebujemy zmian i urozmaicenia… i to właściwie dotyczy wszystkich sfer naszego życia 🙂 : jedzenia, sposobu ubierania się, zabawy, nauki, hobby… I tak samo jest też z naszymi treningami i ćwiczeniami. Wydaje się, że wszystko mamy ułożone i ćwiczymy ściśle według naszych potrzeb i upodobań. Jednak przychodzą takie dni, kiedy potrzebujemy zmiany, urozmaicenia, nowego wyzwania – jednym słowem innego treningu, który pozwoli nam osiągnąć zamierzony efekt, ale przełamie codzienną rutynę tych samych, powtarzalnych ćwiczeń 🙂 .

I tu właśnie z pomocą przychodzi nam trening z taśmami/ gumami fitness 🙂 .

Co pozwalają osiągnąć ćwiczenia z taśmami?

  • kształtują ładna sylwetkę;
  • pozwalają spalić nadmiar tkanki tłuszczowej;
  • rzeźbią mięśnie: szczególnie mięśnie kończyn górnych i dolnych oraz pośladków;
  • poprawiają postawę ciała poprzez wzmocnienie mięśni posturalnych: mięśni grzbietu, brzucha oraz pośladków;
  • pozwalają harmonijnie rozwijać/ budować mięśnie całego ciała;
  • wzmacniają siłę oraz wytrzymałość mięśni;
  • rozciągają mięśnie;
  • poprawiają koordynację ruchową;
  • uczą ładnego, płynnego poruszania się;
  • mogą służyć do ćwiczeń pilates i jogi.

Trening z taśmami fitness jest porównywalny do treningu z ciężarkami/ hantelkami i skierowany jest do wszystkich osób rozpoczynających swoją przygodę z ćwiczeniami siłowymi lub też do tych, którzy potrzebują zmiany i urozmaicenia w swoim codziennym treningu siłowym.

Czym charakteryzują się taśmy fitness?

  • taśmy możemy naprężać i naciągać;
  • zapewniają progresywny, liniowy przyrost oporu;
  • taśmy różnią się długością- krótsze z reguły służą do ćwiczenia kończyn górnych, zaś dłuższe do treningu kończyn dolnych;
  • taśmy różnią się między sobą kolorami;
  • różnym kolorom taśm odpowiadają inne właściwości taśm- inna rozciągliwość, co też oznacza inny opór pokonywany podczas ćwiczeń
    1. beż- taśma bardzo lekka (bardzo lekki opór przy ćwiczeniach)
    2. żółta- lekka
    3. czerwona- średnio mocna
    4. zielona- mocna
    5. niebieska- bardzo mocna
    6. czarna- specjalnie mocna
    7. srebrna- super mocna
    8. złota- maksymalnie mocna
  • zróżnicowane opory umożliwiają indywidualne dopasowanie wartości treningowych;
  • taśmy są lekkie, poręczne, zajmują mało miejsca, stąd można je zawsze mieć przy sobie, by w dowolnym, odpowiednim momencie móc je wykorzystać do ćwiczeń 🙂 ;
  • są tanią alternatywą dla wielu przyborów fitness ( np. ciężarków);
  • mają wielostronne zastosowanie – zastępują właściwie całą wyposażoną salę fitness – z ich pomocą możemy ćwiczyć i wzmacniać wszystkie partie mięśniowe;
  • znajdują zastosowanie w rehabilitacji, fitness- ie i w profesjonalnych treningach siłowych;
  • są bardzo trwałe – nie ulegają zniszczeniu nawet po wielokrotnym użyciu.

Jak najbardziej zachęcam, więc do treningu z kolorowymi taśmami fitness 🙂 … Tym bardziej, że ćwiczyć może z nimi prawie każdy: osoby początkujące i zaawansowane, osoby po operacjach czy chorobach (rehabilitacja), osoby ćwiczące rekreacyjnie, jak również sportowcy….

 Mnie najbardziej zachęca “niewinny” wygląd, lekkość i wszechstronność taśm :)… a przy tym ich WIELKI POTENCJAŁ i dużo możliwości zastosowania. Spokojnie zmieszczę taką taśmę praktycznie w każdej kobiecej torebuni, a przy okazji zawsze będę gotowa… do ćwiczeń oczywiście :))) .

 … i jeszcze lekki i koniecznie kolorowy – jak i taśmy “z potencjałem” – utwór w wykonaniu zespołu Dwa plus Jeden “Chodź pomaluj mój świat”… zapraszam 🙂 :

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *