ćwiczenia grupowe dla kobiet na piłce

Polecam: zajęcia grupowe dla Pań – po porodzie, w wysiłkowym nietrzymaniu moczu i obniżeniu narządu rodnego.

„Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień.”  Robert Collier     UWAGA!!! W odpowiedzi na liczne pytania telefoniczne, mailowe oraz padające podczas terapii indywidualnych… Gabinet Promocji Zdrowia i Fizjoterapii „LICENCJA NA ZDROWIE” wychodzi naprzeciw potrzebom swoich klientek 🙂 . Od dnia 5 lipca 2016 roku w gabinecie zostaną uruchomione 3 grupy dla …

bose kobiece stopy

Okiem fizjoterapeutki: stopy a dno miednicy :) .

„Ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki.” Leonardo da Vinci Zdrowe stopy i zdrowe stanie…to podstawa sprawnego dna miednicy 🙂 . Wydawałoby się, że o stopach powiedziano i napisano już wszystko, a przynajmniej wiele. To fakt. Jednak, czy zastanawialiśmy się kiedyś nad wpływem czy też powiązaniu pomiędzy właściwym/ prawidłowym ustawieniem stóp a …

ćwiczenie tygodnia, trening lokalizacji mięśni dna miednicy

Ćwiczenie tygodnia: trening lokalizacji mięśni dna miednicy.

Cel: uświadomienie sobie istnienia miednicy („mięśni Kegla”) i zapanowanie nad jego ruchami. Usiądź na krześle na jego brzegu, plecy proste. Stopy i kolana rozstaw na szerokość bioder. Wciśnij pięty i paluchy stóp w podłoże. Ręce skrzyżuj na lub przed klatką piersiową, rozluźnij brzuch i barki. Zrób wdech i spróbuj wciskać guzy kulszowe w siedzisko krzesła, …

spiaca-kobieta-w-bieli

Okiem fizjoterapeutki: działania uboczne treningu dna miednicy.

„Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień.” …znalezione w necie 🙂 A co…jeśli przeforsujemy się ćwiczeniami mięśni dna miednicy?…. W porządku: zabrałyśmy się porządnie i uczciwie do naszych codziennych ćwiczeń mięśni dna miednicy:) . HURA!! to niewątpliwy sukces… Ale czy mogą się zdarzyć niepożądane działania uboczne treningu dna miednicy?….i o czym wówczas …

leżąca kobieta na łóżku

Polecam: Dni Otwarte Gabinetu „Licencja na Zdrowie” :) .

„Powiedz mi, to zapomnę. Naucz mnie, to może zapamiętam. Zaangażuj mnie, to się nauczę.”   Benjamin Franklin     Zapraszam w sobotę 25 czerwca 2016 r. w godzinach od 9.00 do 12.00 na Dni Otwarte Gabinetu „Licencja na Zdrowie” Os. Szkolne 9 Kraków Spotkanie skierowane jest do wszystkich Pań niezależnie od wieku, którym szczególnie zależy …

oczy i brwi młodej kobiety

Ćwiczenie tygodnia: trening czynnego unoszenia brwi.

Cel: reedukcja czynnego unoszenia brwi.   Usiądź na krześle przed lustrem. Unieś równocześnie brwi poprzez zmarszczenie czoła.   Sposób wykonania ćwiczenia:   Podczas unoszenia brwi uważaj, by nie unosiły się policzki i usta. Unieś brwi na 10-15 sekund, rozlużnij napięcie.   Powtórzenia: 15-20x Serie ćwiczeń: 2-3x Długość przerw: 1-2 minuty Intensywność: 50-70%   Oczekiwany efekt: …

piękna wyprostowana kobieta na tle wieczornego nieba

Okiem fizjoterapeutki: poprawna sylwetka a dno miednicy:) .

„Ochraniaj swoje dno miednicy. Jego trening rozpoczyna się, kiedy się wyprostujesz.” z kursów uroginekologicznych…     Ile razy od dzieciństwa powtarzano nam, żeby się nie garbić, nie krzywić, nie pokładać na biurku?… Ile razy grzmiano na nas: nie garb się!! prostuj się!! wypnij pierś do przodu!!… Hm… po latach ze zrozumieniem kiwam głową. To fakt: …

kobieta w sukni z koszem bzu

Okiem fizjoterapeutki: obniżenie narządu rodnego.

„Kobietom powinno się mówić, że są piękne, nawet jeśli nie są.” Marilyn Monroe      Mówi się o tym, ale zwykle po cichu, i tylko najbliższym, najczęściej kobiety kobietom… i to w sekrecie… Dlatego, że to problem wstydliwy, ale też nierzadki. Dzisiaj tematem przewodnim w „Licencji na Zdrowie” będzie obniżenie narządu rodnego… Jakie są przyczyny …

Polecam: Dni Otwarte Gabinetu „Licencja na Zdrowie”.

„Umysł dziecka – las, którego wierzchołki lekko się poruszają, gałęzie splatają, liście drżąc dotykają.”   Janusz Korczak     Zapraszam w sobotę 18 czerwca 2016 r. w godzinach od 9.00 do 12.00 na Dni Otwarte Gabinetu „Licencja na Zdrowie”. Os. Szkolne 9 Kraków Spotkanie skierowane jest do wszystkich Rodziców i ich Maluszków 😉 . Temat …