Cel: reedukcja czynnego unoszenia brwi.
- Usiądź na krześle przed lustrem.
- Unieś równocześnie brwi poprzez zmarszczenie czoła.
Sposób wykonania ćwiczenia:
Podczas unoszenia brwi uważaj, by nie unosiły się policzki i usta. Unieś brwi na 10-15 sekund, rozlużnij napięcie.
Powtórzenia:
15-20x
Serie ćwiczeń:
2-3x
Długość przerw:
1-2 minuty
Intensywność:
50-70%
Oczekiwany efekt:
Uczucie wysiłku w mięśniach czoła.
Dla kogo polecane jest to ćwiczenie?
Trening czynnego unoszenia brwi to ćwiczenie dedykowane wszystkim osobom po udarze. Ważne, by ćwiczenie uzupełniać również dołożonym oporem: czyli po opanowaniu ćwiczenia podstawowego z unoszeniem brwi dołożyć po dwa palce z każdej strony nad łuk brwiowy i stawiać opór unoszeniu brwi – ta sama ilość serii i powtórzeń jak w ćwiczeniu podstawowym. Następnie palce przenosimy pod łuki brwiowe i stawiamy świadomy opór opuszczaniu brwi – ilość serii, powtórzeń, przerw i intensywności tak jak w ćwiczeniu podstawowym.