oczy i brwi młodej kobiety

Ćwiczenie tygodnia: trening czynnego unoszenia brwi.

Cel: reedukcja czynnego unoszenia brwi.

 

  1. Usiądź na krześle przed lustrem.
  2. Unieś równocześnie brwi poprzez zmarszczenie czoła.

 

Sposób wykonania ćwiczenia:

 

Podczas unoszenia brwi uważaj, by nie unosiły się policzki i usta. Unieś brwi na 10-15 sekund, rozlużnij napięcie.

 

Powtórzenia:

15-20x

Serie ćwiczeń:

2-3x

Długość przerw:

1-2 minuty

Intensywność:

50-70%

 

Oczekiwany efekt:

 

Uczucie wysiłku w mięśniach czoła.

 

Dla kogo polecane jest to ćwiczenie?

 

Trening czynnego unoszenia brwi to ćwiczenie dedykowane wszystkim osobom po udarze. Ważne, by ćwiczenie uzupełniać również dołożonym oporem: czyli po opanowaniu ćwiczenia podstawowego z unoszeniem brwi dołożyć po dwa palce z każdej strony nad łuk brwiowy i stawiać opór unoszeniu brwi – ta sama ilość serii i powtórzeń jak w ćwiczeniu podstawowym. Następnie palce przenosimy pod łuki brwiowe i stawiamy świadomy opór opuszczaniu brwi – ilość serii, powtórzeń, przerw i intensywności tak jak w ćwiczeniu podstawowym.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *