Wrześniowy powrót do szkoły.
A gdybyście tak mnie zapytali, gdzie się podziewałam w sierpniu, odpowiedziałabym Wam bardzo prosto: u siebie,w domku i we własnym ogródeczku, w gabinecie LICENCJA NA ZDROWIE… no i oczywiście w rozjazdach, podróżach, na negocjacjach i ciekawych rozmowach 😉 . Serio serio 🙂 . Dzięki tym rozlicznym spotkaniom powinnam być dla Was bardziej dostępna, i łatwiej będzie mnie Wam zastać w różnych ciekawych miejscach Krakowa: podczas targów dla dzieci i rodziców, szkoleń, dni otwartych, warsztatów w klubikach oraz w domach kultury 🙂 .
Można dużo pisać, barwnie i ciekawie, można edukować na odległość, porad udzielać… jednak nic nigdy nie zastąpi spotkań bezpośrednich, kiedy to można się poznać, dotknąć, uśmiechnąć; bezpośrednio porozmawiać, obejrzeć, zbadać… Tak więc na samym początku roku szkolnego miło będzie mi się z Wami spotkać na Targach Edukacyjnych w Dworku Białoprądnickim dnia 10 września, gdzie będę do Waszej dyspozycji już od godziny 11 🙂 … ZAPRASZAM!! Szczególnie dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym – będzie dużo ciekawych wiadomości odnośnie: zdrowych stóp, doboru obuwia, odpowiednich ćwiczeń terapeutycznych; jak również wskazówki, jak uniknąć wad postawy, jak wybrać tornister czy plecak szkolny, jak go pakować i jak dobierać dyscypliny sportowe, by minimalizować negatywne skutki długiego siedzenia nad książkami…
A dzisiaj? Okiem fizjoterapeutki: powrót do szkoły, czyli najważniejsze wskazówki, jak dobrać odpowiedni tornister dla naszego dziecka:
- dzieci i dorosłych najbardziej cieszy kolorowa aplikacja i nowoczesny design tornistra – połączmy go jednak: z wagą – najlepiej by tornister był lekki – nie przekraczał wagi 1 kg;
- pamiętajmy!! waga plecaka wraz z przyborami, drugim śniadaniem, strojem do WF nie powinna przekraczać 10% masy ciała naszego dziecka;
- ważne jest odpowiednie usztywnienie pleców: ergonomiczne i dopasowane kształtem;
- szelki tornistra powinny być regulowane i szerokie;
- dobrze kiedy plecak posiada dodatkowy pas zapinany na wysokości klatki piersiowej, a nawet pas biodrowy ( pomaga to rozkładać ciężar plecaka podczas jego noszenia, szczególnie ważne, kiedy dziecko musi przejść do szkoły samodzielnie dłuższą drogę);
- warto zwrócić uwagę na dodatkowe wzmocnienie dna plecaka ( wodoodporny materiał, specjalne nóżki);
- wysokość i szerokość tornistra: góra powinna znajdować się na wysokości barków naszego dziecka, dół natomiast na wysokości miednicy; szerokość: na szerokość barków
- nie polecam plecaków/tornistrów szkolnych na kółkach (!!)… ponieważ sprzyjają asymetrii i jednostronnemu przeciążeniu aparatu ruchu ( mięśni i stawów) , co w dłuższej perspektywie przy braku skorygowania może doprowadzić do bardziej utrwalonych zmian, asymetrii ustawienia barków i łopatek, co NIGDY nie jest bez znaczenia na wzrost oraz rozwój kręgosłupa w okresie intensywnego wzrostu, a później dojrzewania – może prowadzić do poważniejszych wad postawy…
- i jeszcze jedna moja podpowiedź: wybierając tornister warto wybrać wzór uniwersalny dla dziewczynki lub chłopca – dzieciom szybko się nudzi bohater sprzed roku czy sprzed dwóch 😉 ..
W najbliższych dniach podpowiem Wam, jak odpowiednio i “zdrowo” pakować tornister, podam parę “trików”, które pomogą nam zmniejszyć jego wagę, i podpowiem, co i ile waży w tornistrze naszego dziecka 🙂 …
z pozdrowieniami
Wasza
Magdalena Rusiecka-Serwatka
p.s. i jeszcze Kabaret OTTO z utworkiem bardzo na czasie… i mimo upływu lat, jak niezwykle bliskim wielu osobom 😉