Silne i dobrze ukształtowane mięśnie brzucha – czy to w ogóle możliwe?…
Tak, możliwe 🙂 i osiągalne 😉 … A że zazwyczaj proste rozwiązania są najlepsze i najskuteczniejsze podaję podstawowe zasady utrzymywania skorygowanej postawy ciała sprzyjającej zbudowaniu oraz utrzymaniu silnych i dobrze ukształtowanych mięśni brzucha:
TO WAŻNE!!
Jak poprawnie stać, by osiągnąć silne i dobrze wykształcone mięśnie brzucha?
- stopy rozstaw równolegle względem siebie i równo je obciąż
- biodra przesuń w tył
- kolana ustaw w jednej linii ze stawami biodrowymi i kostkami bocznymi
- skoryguj ustawienie miednicy: ustaw spojenie łonowe w jednej linii z kolcami biodrowymi przednimi
- opuść żebra
- rozluźnij przeponę
Proste? I tak, i nie. Często na co dzień stoimy po prostu byle jak i dopiero w gabinecie fizjoterapeutycznym okazuje się, że przyjęcie poprawnej, skorygowanej postawy ciała wspomagającej ciało w osiągnięciu “dobrostanu” i zdrowia jest ciężką pracą. Na początku proponuję Wam, aby postawę ciała ćwiczyć często, wytrwale i najlepiej przed lustrem, tak aby w sposób świadomy móc ją skorygować.
Wytrwałości w dążeniu do celu i osiągnięcia prawie “doskonałego” brzuszka Wam życzę 🙂
Z pozdrowieniami i zaproszeniem do LICENCJI NA ZDROWIE
Wasza
Magdalena Rusiecka-Serwatka