trening mięśni brzucha

Okiem fizjoterapeutki: klasyczne brzuszki.

Okiem fizjoterapeutki: klasyczne brzuszki – wskazane czy niewskazane w treningu mięśni brzucha?

I chociaż każda z nas wypociła litry potu na fitness-ie i nieraz uczęszczała na indywidualne zajęcia z trenerem personalnym, przeczytała masę książek odnośnie zdrowej diety i idealnie wyrzeźbionego ciała… to może nikt nigdy nie powiedział nam, że klasyczne brzuszki – w żaden sposób nie budują idealnego brzucha?…

Dlaczego?

To proste, ponieważ:

  • klasyczne brzuszki zwiększają ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej, co stanowi duży problem dla wszystkich osób zmagających się z takimi problemami jak: rozejście mięśnia prostego brzucha,  niewydolność mięśni dna miednicy, obniżenia narządów miednicy mniejszej…
  • dodatkowo przy wykonywaniu klasycznych brzuszków pracuje głównie mięsień biodrowo-lędźwiowy, odpowiedzialny za zgięcie bioder i kręgosłupa lędźwiowego. Mięsień biodrowo-lędźwiowy i tak często jest skrócony, co może powodować niewłaściwe ustawienie kręgosłupa lędźwiowego i prowadzić do bólu. Dlatego w treningu mięśni brzucha tak ważne jest właśnie rozciąganie tego mięśnia – a nie tylko jego wzmacnianie
  • przy klasycznych brzuszkach brzuch włącza się tylko w 30% ćwiczenia

Stąd jeżeli macie wątpliwości, jak właściwie ćwiczyć mięśnie brzucha, tak by uzyskać brzuch zdrowy, silny oraz wydolny, a nawet idealnie wyrzeźbiony (przy właściwie skonstruowanej diecie oczywiście 😉 ) do fizjoterapeutów uroginekologicznych oraz zajmujących się aktywnością fizyczna kobiet koniecznie zapraszam.

Również w Licencji na Zdrowie  z porcją najnowszej wiedzy oraz ćwiczeń na Was czekam :)…

Z pozdrowieniami,

Wasza

Magdalena Rusiecka-Serwatka

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *