stopy w trampkach

Jak dobierać obuwie, by wspierało nasze zdrowie?

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat zawsze na czasie: jak dobierać obuwie, by wspierało nasze zdrowie?

 

Dziesiątki, setki, tysiące butów – niekończący się wybór w sklepach. Wymarzone, wysokie szpilki, wąskie czółenka, modne wysokie koturny. Reklamy. Zdjęcia. Bilbordy. Wszystkie namawiają nas na zakup konkretnego modelu obuwia.

Zanim ulegniemy sile i magii reklam, warto zadać sobie pytanie, czy obuwie na wysokim obcasie, na sztywnej wyższej platformie wspiera nasze zdrowie?

różowe szpilki

 

TO WAŻNE(!!)  Jak wysokie obcasy wpływają na nasze zdrowie?

  • zmieniają naturalną biomechanikę stopy
  • zwiększają ryzyko wystąpienia problemów ze stopami, stawami skokowymi,
  • wywołują ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
  • zaburzają pracę miednicy
  • zmniejszają zakres ruchu w stawach skokowych
  • powodują zapadanie łuków podłużnych oraz łuku poprzecznego stopy
  • skracają ścięgna i tkankę łączną
  • sprzyjają ustawieniu osi nóg w “iksa”

 

WARTO WIEDZIEĆ. Jakie są zalety płaskiego obuwia?

  • dobrze współgrają z biomechaniką ciała
  • nie ma w nich spadku ciała – pięta nie jest ustawiona wyżej niż przednia część stopy
  • pozwalają bezpiecznie unosić oraz przenosić duże ciężary
  • wspierają prawidłowe ustawienie miednicy
  • stanowią podstawę dla kręgosłupa
  • nie skracają ścięgien oraz tkanki łącznej
  • pozwalają całej stopie pewnie i stabilnie przylegać do podłoża
  • nie ograniczają ruchomości w stawie skokowym
  • nie ograniczają ruchomości palców stóp

WARTO WIEDZIEĆ. Jak wybierać obuwie, wspierające nasze zdrowie?

  • wybieraj obuwie z płaską podeszwą (podeszwa o minimalnej grubości, a na co dzień poprawiaj/wspieraj ruchomość stóp)
  • podeszwa powinna chronić stopę  – powinna być na tyle gruba, by nie ranić stopy chodząc na przykład po ostrych kamieniach czy żwirze
  • przód buta powinien być na tyle szeroki, by nie uciskał palców, tak by mogły być swobodnie ułożone w sposób naturalny
  • podeszwa buta powinna być giętka i elastyczna, tak by można było bez problemu wygiąć but

PAMIĘTAJ!!

Na co dzień możesz wspierać zdrowie swoich stóp poprzez częste chodzenie na boso, stanie w pracy oraz w domu przy stole/biurku na boso, chodzenie na boso po różnym podłożu: piasku, trawie, żwirku, kamyczkach.

 

W momencie wahania, czy moje stopy są zdrowe, czy wspierają moje zdrowie, czy nie zaburzają ustawienia miednicy, czy dobrze stabilizują kręgosłup??? Koniecznie odwiedź specjalistów od stóp i ruchu – fizjoterapeutów 🙂 …

 

Z pozdrowieniami i zaproszeniem do spotkań w Centrum Medycznym Dobra Diagnoza do  badań i diagnostyki stóp na podoskopie 🙂

 

Wasza

Magdalena Rusiecka-Serwatka

z Licencji na Zdrowie

 

p.s. inspiracja na podstawie książki: dr Kelly Starrett “Skazany na biurko”