Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat zawsze na czasie: jak dobierać obuwie, by wspierało nasze zdrowie?
Dziesiątki, setki, tysiące butów – niekończący się wybór w sklepach. Wymarzone, wysokie szpilki, wąskie czółenka, modne wysokie koturny. Reklamy. Zdjęcia. Bilbordy. Wszystkie namawiają nas na zakup konkretnego modelu obuwia.
Zanim ulegniemy sile i magii reklam, warto zadać sobie pytanie, czy obuwie na wysokim obcasie, na sztywnej wyższej platformie wspiera nasze zdrowie?
TO WAŻNE(!!) Jak wysokie obcasy wpływają na nasze zdrowie?
- zmieniają naturalną biomechanikę stopy
- zwiększają ryzyko wystąpienia problemów ze stopami, stawami skokowymi,
- wywołują ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
- zaburzają pracę miednicy
- zmniejszają zakres ruchu w stawach skokowych
- powodują zapadanie łuków podłużnych oraz łuku poprzecznego stopy
- skracają ścięgna i tkankę łączną
- sprzyjają ustawieniu osi nóg w “iksa”
WARTO WIEDZIEĆ. Jakie są zalety płaskiego obuwia?
- dobrze współgrają z biomechaniką ciała
- nie ma w nich spadku ciała – pięta nie jest ustawiona wyżej niż przednia część stopy
- pozwalają bezpiecznie unosić oraz przenosić duże ciężary
- wspierają prawidłowe ustawienie miednicy
- stanowią podstawę dla kręgosłupa
- nie skracają ścięgien oraz tkanki łącznej
- pozwalają całej stopie pewnie i stabilnie przylegać do podłoża
- nie ograniczają ruchomości w stawie skokowym
- nie ograniczają ruchomości palców stóp
WARTO WIEDZIEĆ. Jak wybierać obuwie, wspierające nasze zdrowie?
- wybieraj obuwie z płaską podeszwą (podeszwa o minimalnej grubości, a na co dzień poprawiaj/wspieraj ruchomość stóp)
- podeszwa powinna chronić stopę – powinna być na tyle gruba, by nie ranić stopy chodząc na przykład po ostrych kamieniach czy żwirze
- przód buta powinien być na tyle szeroki, by nie uciskał palców, tak by mogły być swobodnie ułożone w sposób naturalny
- podeszwa buta powinna być giętka i elastyczna, tak by można było bez problemu wygiąć but
PAMIĘTAJ!!
Na co dzień możesz wspierać zdrowie swoich stóp poprzez częste chodzenie na boso, stanie w pracy oraz w domu przy stole/biurku na boso, chodzenie na boso po różnym podłożu: piasku, trawie, żwirku, kamyczkach.
W momencie wahania, czy moje stopy są zdrowe, czy wspierają moje zdrowie, czy nie zaburzają ustawienia miednicy, czy dobrze stabilizują kręgosłup??? Koniecznie odwiedź specjalistów od stóp i ruchu – fizjoterapeutów 🙂 …
Z pozdrowieniami i zaproszeniem do spotkań w Centrum Medycznym Dobra Diagnoza do badań i diagnostyki stóp na podoskopie 🙂
Wasza
p.s. inspiracja na podstawie książki: dr Kelly Starrett “Skazany na biurko”