cwiczenia brzucha

Okiem fizjoterapeutki: tajemnicze mięśnie głębokie.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie: mięśnie głębokie, czyli “core muscles”. W ostatnim czasie w klubach fitnessu oraz podczas treningów indywidualnych możemy zauważyć zawrotną karierę ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie głębokie, czyli z języka angielskiego “core muscles”. By lepiej zrozumieć zasady funkcjonowania naszego ciała, utrzymania właściwej postawy oraz możliwości zbudowania wydolnych oraz pracujących w równowadze mięśni brzucha …

wyćwiczony brzuch

Wiedza ściśle tajna o mięśniach brzucha.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie: wiedza ściśle tajna o mięśniach brzucha. Od dziecka powtarzają nam kobietom: wciągnij ten brzuch!! Znam nawet mamy i babcie, które wymownie poszturchują w brzuszek swojej córeczki czy wnuczki ucząc je dyscypliny i chodzenia na bezdechu z pozornie płaskim brzuchem… Smutne to, ale prawdziwe. Szkoda, że właściwie nikt nas nie uczy …

podświtlony liść

Mięśnie międzyżebrowe a oddech dający życie.

Okiem fizjoterapeutki: mięśnie międzyżebrowe a oddech dający życie. Oddychanie jest niezbędne do życia. Potrzebujemy tlenu, niczym kwiat wody, mewy morza, a dziecko zabawy. Niezakłócony proces oddychania to nie tylko wydolna i sprawna przepona (o której przeczytasz TUTAJ), ale również inne mięśnie oddechowe, między innymi mięśnie międzyżebrowe… A co to za tajemnicze mięśnie? Gdzie je możemy …

serce z zielonej trawy

Przepona a oddychanie i postawa ciała.

Okiem fizjoterapeutki: przepona a  oddychanie i postawa ciała. Zawsze zanim opanujemy nową umiejętność musimy jej się na początku nauczyć. Pamiętacie, jak na lekcjach tańca uczyliście się kroków cza-czy, walca czy rock’n’rolla?… Na lekcjach pływania poprawnego pływania kraulem, stylem klasycznym, skoków startowych bądź nawrotów? W szkole muzycznej właściwego dla danego instrumentu trzymania, czytania nut i wydobywania …

magdalena rusiecka-serwatka-rodzina

Nowy 2019 Rok w Licencji na Zdrowie.

Nowy 2019 Rok w Licencji na Zdrowie. Stuk-puk!! Jesteście?… Ja, my – jesteśmy 🙂 . Walizki jeszcze stoją nierozpakowane w przedpokoju. Właśnie zjechaliśmy ze świątecznych wojaży rodzinnych, z odwiedzin u babć we wnukach zakochanych, cioć pozytywnie zakręconych, wujków o otwartych sercach, przyjaciół dawno dawno nie widzianych… A przecież nie ma przypadków. Posiedzieliśmy razem przy choince …

szopka Bożonarodzeniowa

Boże Narodzenie w LICENCJI NA ZDROWIE.

Boże Narodzenie w LICENCJI NA ZDROWIE. Tłok – już prawie od miesiąca, w hipermarketach, galeriach, drogeriach, na parkingach. Z głośników w radiu od tygodni atakują nas amerykańskie standardy muzyki świątecznej. A my – pomiędzy: szalonym tempem zawodowym, presją prezentów, wigiliami w przedszkolach, szkołach, miejscach pracy…   Czy udało nam się zatrzymać w tym  szalonym grudniowym …

kobieta w ciąży

Chustowanie niemowlęcia po cesarskim cięciu.

Okiem fizjoterapeutki: chustowanie niemowlęcia po cesarskim cięciu. Szanowne Mamy,  mam dla Was ważną informację: poród przez cesarskie cięcie to tak naprawdę bardzo poważna operacja (!!) . I nie wiem, czy wszystkie kobiety – przyszłe mamy – zdają sobie z tego sprawę… TO WAŻNE!! Cesarskie cięcie: jest zabiegiem chirurgicznym, podczas którego rozcinane są powłoki brzuszne i …