cwiczenia brzucha

Okiem fizjoterapeutki: tajemnicze mięśnie głębokie.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie: mięśnie głębokie, czyli “core muscles”. W ostatnim czasie w klubach fitnessu oraz podczas treningów indywidualnych możemy zauważyć zawrotną karierę ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie głębokie, czyli z języka angielskiego “core muscles”. By lepiej zrozumieć zasady funkcjonowania naszego ciała, utrzymania właściwej postawy oraz możliwości zbudowania wydolnych oraz pracujących w równowadze mięśni brzucha …

wyćwiczony brzuch

Wiedza ściśle tajna o mięśniach brzucha.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie: wiedza ściśle tajna o mięśniach brzucha. Od dziecka powtarzają nam kobietom: wciągnij ten brzuch!! Znam nawet mamy i babcie, które wymownie poszturchują w brzuszek swojej córeczki czy wnuczki ucząc je dyscypliny i chodzenia na bezdechu z pozornie płaskim brzuchem… Smutne to, ale prawdziwe. Szkoda, że właściwie nikt nas nie uczy …

podświtlony liść

Mięśnie międzyżebrowe a oddech dający życie.

Okiem fizjoterapeutki: mięśnie międzyżebrowe a oddech dający życie. Oddychanie jest niezbędne do życia. Potrzebujemy tlenu, niczym kwiat wody, mewy morza, a dziecko zabawy. Niezakłócony proces oddychania to nie tylko wydolna i sprawna przepona (o której przeczytasz TUTAJ), ale również inne mięśnie oddechowe, między innymi mięśnie międzyżebrowe… A co to za tajemnicze mięśnie? Gdzie je możemy …

serce z zielonej trawy

Przepona a oddychanie i postawa ciała.

Okiem fizjoterapeutki: przepona a  oddychanie i postawa ciała. Zawsze zanim opanujemy nową umiejętność musimy jej się na początku nauczyć. Pamiętacie, jak na lekcjach tańca uczyliście się kroków cza-czy, walca czy rock’n’rolla?… Na lekcjach pływania poprawnego pływania kraulem, stylem klasycznym, skoków startowych bądź nawrotów? W szkole muzycznej właściwego dla danego instrumentu trzymania, czytania nut i wydobywania …

mały chłopiec u mamy w chuście

Chustowanie niemowląt a mięśnie dna miednicy.

Okiem fizjoterapeutki: chustowanie niemowląt a mięśnie dna miednicy. Kto dzisiaj nie słyszał o chustowaniu niemowlęcia?… Kto nie zna licznych zalet noszenia dziecka w chuście? Komu na sercu nie leży zdrowy i harmonijny rozwój swojego maluszka?… jego zdrowe stymulowanie?… zaspakajanie potrzeby bliskości i bezpieczeństwa?… Tak, to wszystko prawda: nasze dziecko to prawdziwy skarb, to przygoda stale …

trening mięśni brzucha

Okiem fizjoterapeutki: klasyczne brzuszki.

Okiem fizjoterapeutki: klasyczne brzuszki – wskazane czy niewskazane w treningu mięśni brzucha? I chociaż każda z nas wypociła litry potu na fitness-ie i nieraz uczęszczała na indywidualne zajęcia z trenerem personalnym, przeczytała masę książek odnośnie zdrowej diety i idealnie wyrzeźbionego ciała… to może nikt nigdy nie powiedział nam, że klasyczne brzuszki – w żaden sposób …

kobiecy brzuch

Okiem fizjoterapeutki: silne i dobrze ukształtowane mięśnie brzucha.

Silne i dobrze ukształtowane mięśnie brzucha – czy to w ogóle możliwe?… Tak, możliwe 🙂 i osiągalne 😉 … A że zazwyczaj proste rozwiązania są najlepsze i najskuteczniejsze podaję podstawowe zasady utrzymywania skorygowanej postawy ciała sprzyjającej zbudowaniu oraz utrzymaniu silnych i dobrze ukształtowanych mięśni brzucha: TO WAŻNE!! Jak poprawnie stać, by osiągnąć silne i dobrze …

kobiety w ciaży podczas ćwiczeń

Okiem fizjoterapeutki: TOP ćwiczenia w ciąży.

Dzisiaj dla wszystkich Pań: TOP ćwiczenia w ciąży. Środek lata. Żar. Zaduch. Bezruch. Miasto powoli stoi w upalnym słońcu. A w gabinecie panie: z mniej i bardziej zaokrąglonymi brzuszkami. Z wielkim znakiem zapytania w oczach: jak powinnam ćwiczyć w ciąży, by sobie pomóc, by mniej bolało, by łatwiej się chodziło i funkcjonowało, by spokojnie, bezboleśnie …

dziadkowie razem z wnukami

Okiem fizjoterapeutki: Dzień Babci i Dziadka :*) .

Dzień Babci i Dziadka w Licencji na Zdrowie… Przyznaję się, pomysłów na terapie, szkolenia, nowe wpisy na blogu mam dziesiątki. Towarzyszą mi na co dzień-w aucie, na zielonych i czerwonych światłach, na przejściach dla pieszych; rodzą się w mojej głowie podczas słuchania audycji radiowych,  w trakcie rozmów z pacjentami, w czasie szkoleń, podczas mniej i …