ćwiczenia mięśni skośnych brzucha

Mięśnie głębokie: gorset zewnętrzny.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie w roli głównej mięśnie głębokie: gorset zewnętrzny. Kiedy zastanawiamy się, które mięśnie budują gorset zewnętrzny, to zawsze pierwszy przychodzi nam na myśl najczęściej ćwiczony i znany mięsień prosty brzucha. Mięsień ten przebiega pionowo, od mostka do kości łonowej.  Pozostałe mięśnie brzucha: skośne wewnętrzne i zewnętrzne, przebiegają ukośnie, w poprzek brzucha, …

kobieta i oddech

Mięśnie głębokie: gorset wewnętrzny.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat dla wszystkich zainteresowanych odbudowaniem silnego i wydolnego brzucha oraz poprawą postawy ciała . Mięśnie głębokie: gorset wewnętrzny. Głównym mięśniem budującym gorset wewnętrzny jest mięsień poprzeczny brzucha. Co warto wiedzieć o tym mięśniu? jest on szeroko, poziomo ułożoną warstwą, która otacza trzewia z przodu łączy się z warstwą powięzi, która …

kobieta dojrzała

Spotkania z fizjoterapeutą i położną: klimakterium.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie zaproszenie do spotkania z fizjoterapeutą i położną: klimakterium. Problem wysiłkowego nietrzymania moczu wzrasta wraz z wiekiem kobiety i jest szczególnie charakterystyczny dla wieku pomenopauzalnego. WARTO WIEDZIEĆ: okres okołomenopauzalny jest w życiu kobiety okresem przejściowym między czasem prokreacji a okresem starości. Dominującym problemem – związanym ze zmianami hormonami – w tym …

narodziny dziecka

Spotkania z położną: połóg.

Spotkania z położną: połóg. Uff.  Wreszcie coraz głośniej w mediach o połogu. I to tak fachowym “okiem” położnej bądź fizjoterapeutki. Więcej mówi się w programach telewizyjnych, transmisjach internetowych, więcej pisze na blogach czy portalach internetowych na temat zdrowej ciąży. Stąd w Licencji na Zdrowie nie może zabraknąć tematu połogu, tym razem w aspekcie inkontynencji moczu, …

kobieta w ciąży relaks

Spotkanie z położną: ciąża.

Spotkanie z położną: ciąża. W natłoku informacji, reklam oraz szumu medialnego kobieta w ciąży jest niekiedy bezradna. Dziesiątki mądrych książek, czasopism, blogów,  programów telewizyjnych poświęconych ciąży – jak zdrowo się odżywiać, jak prawidłowo oddychać, jak unikać stresów i dbać o odpowiedni relaks. Tysiące informacji. Jak nie zwariować od nadmiaru informacji? Jak wybierać te kluczowe i …

cwiczenia brzucha

Okiem fizjoterapeutki: tajemnicze mięśnie głębokie.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie: mięśnie głębokie, czyli “core muscles”. W ostatnim czasie w klubach fitnessu oraz podczas treningów indywidualnych możemy zauważyć zawrotną karierę ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie głębokie, czyli z języka angielskiego “core muscles”. By lepiej zrozumieć zasady funkcjonowania naszego ciała, utrzymania właściwej postawy oraz możliwości zbudowania wydolnych oraz pracujących w równowadze mięśni brzucha …

wyćwiczony brzuch

Wiedza ściśle tajna o mięśniach brzucha.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie: wiedza ściśle tajna o mięśniach brzucha. Od dziecka powtarzają nam kobietom: wciągnij ten brzuch!! Znam nawet mamy i babcie, które wymownie poszturchują w brzuszek swojej córeczki czy wnuczki ucząc je dyscypliny i chodzenia na bezdechu z pozornie płaskim brzuchem… Smutne to, ale prawdziwe. Szkoda, że właściwie nikt nas nie uczy …