szyja

Okiem fizjoterapeutki: wdowi garb.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat zawsze na czasie: wdowi garb. Dziesiątki razy w Licencji na Zdrowie rozmawialiśmy na temat szeroko pojętego zdrowia kobiet. Wielokrotnie zastanawiałyśmy się, dlaczego tak trudno współczesnym kobietom wyrwać z codziennego życia tą “chwilę dla siebie” i swojego zdrowia? Tak by się zatrzymać, odpowiednio stanąć w biegu, nabrać powietrza pełna piersią, …

wyćwiczony brzuszek

Jak angażować gorset wewnętrzny podczas ćwiczeń?

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie kolejny wpis – kompendium wiedzy: jak angażować podczas ćwiczeń gorset wewnętrzny? Podstawą efektywnie wykonywanych ćwiczeń jest umiejętne angażowanie zarówno gorsetu wewnętrznego, jak i zewnętrznego mięśni głębokich. Przede wszystkim należy uzyskać wsparcie gorsetu wewnętrznego pamiętając o równomiernym i płynnym oddechu. A jak powinniśmy poprawnie angażować gorset wewnętrzny podczas ćwiczeń? należy świadomie …

ćwiczenia mięśni skośnych brzucha

Mięśnie głębokie: gorset zewnętrzny.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie w roli głównej mięśnie głębokie: gorset zewnętrzny. Kiedy zastanawiamy się, które mięśnie budują gorset zewnętrzny, to zawsze pierwszy przychodzi nam na myśl najczęściej ćwiczony i znany mięsień prosty brzucha. Mięsień ten przebiega pionowo, od mostka do kości łonowej.  Pozostałe mięśnie brzucha: skośne wewnętrzne i zewnętrzne, przebiegają ukośnie, w poprzek brzucha, …

kobieta i oddech

Mięśnie głębokie: gorset wewnętrzny.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat dla wszystkich zainteresowanych odbudowaniem silnego i wydolnego brzucha oraz poprawą postawy ciała . Mięśnie głębokie: gorset wewnętrzny. Głównym mięśniem budującym gorset wewnętrzny jest mięsień poprzeczny brzucha. Co warto wiedzieć o tym mięśniu? jest on szeroko, poziomo ułożoną warstwą, która otacza trzewia z przodu łączy się z warstwą powięzi, która …

wyćwiczony brzuch

Wiedza ściśle tajna o mięśniach brzucha.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie: wiedza ściśle tajna o mięśniach brzucha. Od dziecka powtarzają nam kobietom: wciągnij ten brzuch!! Znam nawet mamy i babcie, które wymownie poszturchują w brzuszek swojej córeczki czy wnuczki ucząc je dyscypliny i chodzenia na bezdechu z pozornie płaskim brzuchem… Smutne to, ale prawdziwe. Szkoda, że właściwie nikt nas nie uczy …

podświtlony liść

Mięśnie międzyżebrowe a oddech dający życie.

Okiem fizjoterapeutki: mięśnie międzyżebrowe a oddech dający życie. Oddychanie jest niezbędne do życia. Potrzebujemy tlenu, niczym kwiat wody, mewy morza, a dziecko zabawy. Niezakłócony proces oddychania to nie tylko wydolna i sprawna przepona (o której przeczytasz TUTAJ), ale również inne mięśnie oddechowe, między innymi mięśnie międzyżebrowe… A co to za tajemnicze mięśnie? Gdzie je możemy …

joga i ćwiczenie mięśni brzucha

Spotkania z fizjoterapeutą: rozejście mięśnia prostego brzucha.

Okiem fizjoterapeutki: rozejście mięśnia prostego brzucha. Muszę Wam o tym napisać i to TU TERAZ NATYCHMIAST (!!). Podobnie jak większość z Was latami dbałam, aby być mega fit i to w wielu aspektach mojego życia: w aktywności fizycznej, żywieniu, sportowych zainteresowaniach/pasjach, higienie odpoczynku i pracy, rozwoju ducha… Stąd też nie był przypadkiem wybór mojego zawodu: …

czerwone szpilki

Okiem fizjoterapeutki: buty szpilki – nie dziękuję!!

“Mogę być naga tak długo,  jak będę miała na nogach odpowiednie buty. Anna Dello Russo”   Czy mam w swojej garderobie buty szpilki?… Oczywiście!! Czerwone, czarne, srebrne – do wyboru do koloru ;*) … I sama jako kobieta nie raz miałam je na swoich stópkach – by czarować, tańczyć, czy też dziarsko maszerować po wrocławskim …

ładna, usmiuechnięta dziewczynka w różowej sukience

Okiem fizjoterapeutki: klatka piersiowa lejkowata.

“Dziec­ko jest chodzącym cu­dem, je­dynym, wyjątko­wym i niezastąpionym.” Phil Bosmans     Klatka piersiowa lejkowata – potocznie nazywana “szewską”…. Dzisiejszy wpis powstaje pod wpływem emocji i potrzeby chwili… Tak się jakoś złożyło, że w ostatnich dniach do mojego gabinetu trafiło sporo wystraszonych rodziców z dziećmi w różnym wieku… Dlaczego wystraszonych?… ponieważ podczas spotkań ze swoim lekarzem pediatrą …