spacer

Jak, co i kiedy ćwiczyć, by wzmacniać mięsień poprzeczny brzucha?

Jak, co i kiedy powinniśmy ćwiczyć, by wzmacniać mięsień poprzeczny brzucha? Czy kiedyś zastanawialiście się, jaka jest idealna, a przy tym najprostsza aktywność fizyczna wzmacniająca gorset wewnętrzny – a przed wszystkim mięsień poprzeczny brzucha? To proste: chodzenie. Oczywiście nie wystarczy chodzić tak po prostu, tylko w sposób kontrolowany i ze świadomą aktywacją mięśnia poprzecznego brzucha …

ćwiczenia mięśni skośnych brzucha

Mięśnie głębokie: gorset zewnętrzny.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie w roli głównej mięśnie głębokie: gorset zewnętrzny. Kiedy zastanawiamy się, które mięśnie budują gorset zewnętrzny, to zawsze pierwszy przychodzi nam na myśl najczęściej ćwiczony i znany mięsień prosty brzucha. Mięsień ten przebiega pionowo, od mostka do kości łonowej.  Pozostałe mięśnie brzucha: skośne wewnętrzne i zewnętrzne, przebiegają ukośnie, w poprzek brzucha, …

podświtlony liść

Mięśnie międzyżebrowe a oddech dający życie.

Okiem fizjoterapeutki: mięśnie międzyżebrowe a oddech dający życie. Oddychanie jest niezbędne do życia. Potrzebujemy tlenu, niczym kwiat wody, mewy morza, a dziecko zabawy. Niezakłócony proces oddychania to nie tylko wydolna i sprawna przepona (o której przeczytasz TUTAJ), ale również inne mięśnie oddechowe, między innymi mięśnie międzyżebrowe… A co to za tajemnicze mięśnie? Gdzie je możemy …

serce z zielonej trawy

Przepona a oddychanie i postawa ciała.

Okiem fizjoterapeutki: przepona a  oddychanie i postawa ciała. Zawsze zanim opanujemy nową umiejętność musimy jej się na początku nauczyć. Pamiętacie, jak na lekcjach tańca uczyliście się kroków cza-czy, walca czy rock’n’rolla?… Na lekcjach pływania poprawnego pływania kraulem, stylem klasycznym, skoków startowych bądź nawrotów? W szkole muzycznej właściwego dla danego instrumentu trzymania, czytania nut i wydobywania …

Magdalena Rusiecka-Serwatka badanie podoskopowe stóp przedszkolaków

Spotkania z fizjoterapeutą: badanie podoskopowe stóp u przedszkolaków.

Badanie podoskopowe stóp u przedszkolaków. Kiedyś ktoś bliski powiedział mi: “Magda, decydując się na dziecko, decydujesz się na wiele radosnych chwil i mega pozytywnych emocji, ale też na wiele lęków, obaw i strachu. I tak już będzie zawsze”…. Po 8 latach potwierdzam: bycie rodzicem – to wielka frajda, przygoda, ogromne wyzwanie, szkoła pokory, stała praca …

Magdalena Rusiecka-Serwatka kurs DNS Wrocław

Polecam: DNS – dynamiczna stabilizacja nerwowo – mięśniowa.

  A skoro już każdy w gabinecie pyta mnie, czym jest DNS – dynamiczna stabilizacja nerwowo – mięśniowa, i na czym polega, odpowiadam dzisiaj chętnie….   DNS – dynamiczna stabilizacja nerwowo – mięśniowa – jest jedną z metod z powodzeniem stosowanych w fizjoterapii niemowląt, dzieci i dorosłych, której twórcą jest profesor Pavel Kolar. Inspiracją do …

dziecięce nogi na kanapie i pies

Spotkania z fizjoterapeutą: krótsza kończyna dolna.

“Na­wet naj­piękniej­sze no­gi gdzieś się kończą.”  Julian Tuwim Temat na dziś: krótsza kończyna dolna, czyli czy moje dziecko faktycznie ma krótszą nogę? Kraków zalany promieniami słońca. Wrzesień, a upał. Przed stoiskiem LICENCJI NA ZDROWIE tłumy rodziców z dziećmi – no tak, tak zwana pracowita niedziela na targach edukacyjnych. Ok – jestem, to i pracuję, służę wiedzą …

Polecam: Gabinet “Licencja na Zdrowie” – badanie diagnostyczne noworodków i niemowląt.

“Trzy rzeczy zos­tały z ra­ju: gwiaz­dy, kwiaty i oczy dziecka.” Alighieri Dante Roześmiany i rozświetlony jasnym niebem lipiec. Wakacje i urlopy- do gabinetu wpadają promienie gorącego słońca, zaglądają do okien zielone gałęzie drzew… A  ja w pracy, w gabinecie – z uśmiechem i otwartymi drzwiami wypatruję moich małych pacjentów…:) . Dzisiaj pytanie ważne: DIAGNOZOWAĆ czy NIE DIAGNOZOWAĆ …

żółte krzesło stojące na zielonej trawie pod drzewem

Ćwiczenie tygodnia: pozycja przeciwbólowa w ostrym stanie bólowym kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego.

Cel: odciążenie uszkodzonych struktur, działanie przeciwbólowe. Połóż się na plecach na twardym podłożu. Podudzia nóg ugiętych w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90° oprzyj na krześle lub łóżku. Oddychaj swobodnie, próbując rozluźnić mięśnie.   Sposób wykonania ćwiczenia. Leż w opisanej pozycji i swobodnie oddychaj. zalecane jest przyjmowanie takiej pozycji jak najczęściej i pozostawanie w …

kolorowa dziewczyna przy ścianiee

Ćwiczenie tygodnia: nauka przyjmowania prawidłowej postawy ciała w pozycji stojącej.

Cel: reedukacja prawidłowej postawy ciała.   Stań tyłem blisko ściany. Plecy, głowa i pośladki przylegają płasko do ściany. Sylwetka wyprostowana, kończyny górne wzdłuż ciała, pięty – jeżeli to tylko możliwe – także przylegają do ściany. Wciskaj równocześnie głowę, barki, plecy, pośladki, kolana i pięty w ścianę.   Sposób wykonania ćwiczenia:   Stojąc prosto, tyłem do …