rowerki treningowe w sali fitness

ĆWICZENIE TYGODNIA: rowerek stacjonarny. Spinning.

Cel: poprawa wydolności krążeniowo – oddechowej, siły i wytrzymałości mięśni kończyn dolnych. Poprawa funkcji układu oddechowego i układu krążenia, poprawa wentylacji płuc. Ćwiczenie wspomaga i stymuluje przepływ krwi oraz przeciwdziała zakrzepom w żyłach kończyn dolnych.   Usiądź wygodnie na rowerku treningowym, kierownice ustaw na takiej wysokości, aby nie musieć nadmiernie się pochylać. Rytmicznie pedałuj, oddychaj …

talerz słodkich pączków i lukrowanych bułeczek

Rozważania o szkolnych pączkach i drożdżówkach :) .

„Malutkie ciasteczko, kruchutkie ciasteczko, słodziutkie, a w środku wisienka! Z niezwykłej foremki niezwykłe ciasteczko! Z ciasteczkiem się życia nie lękam! Dawniej tylko przy niedzieli ciastkiem zwykłem raczyć się, później wtorki oraz czwartki w ciastka się zmieniły dzień! Dziś już brakło mi dni, w których nie poczułbym tego smaku, zapachu, tych chwil.”    Maciej Stuhr „Ciasteczko” …

płynący kraulem mężczyzna na basenie

ĆWICZENIE TYGODNIA: pływanie.

Cel: poprawa wydolności organizmu, wzmocnienie mięśni. Trening  w warunkach odciążenia.   Pływaj stylami najlepiej opanowanymi pod względem technicznym: kraulem, grzbietem (na plecach), „żabką”.   Sposób wykonania ćwiczenia:   W treningu kondycyjnym najlepiej pływać minimum 2 razy tygodniowo. Pływanie zawsze powinno być poprzez tzw. „suchą rozgrzewką”, czyli ćwiczeniami poprzedzającymi wejście do wody. Tempo pływania powinno być …

wschód słońca w górach

O wędrówkach górskich dla zdrowia :) .

„…wobec potęgi gór prościej odkrywa się siebie, a przynajmniej to, że większość granic i lęków to tylko ułomność naszego umysłu, poza którą zaczyna się wolność…” Jacek Teler Góry – pierwsze fascynacje.   Pamiętam z dzieciństwa wspólny pokój dzielony z moją siostrą. Jeden pokój, a dwa różne światy. Mój: teatralny, troszkę zadęty, z maskami teatralnymi i …

pożywne śniadanie przed wyjściem do pracy

„Niech moc będzie z Wami”, czyli pochwała śniadania pożywnego :) .

 Zdrowe śniadanie jest jak skoncentrowana porcja mocy, która uspokaja myśli i zasila ciało.                                                                                 Beata Pawlikowska   Śniadanie ma magiczną moc, a właściwie daje magiczną moc 🙂 . Serio. Ciekawe, że potrzebowałam tak wielu lat, żeby to zrozumieć i w to uwierzyć.  Przez ostatnie 30 lat wyskakiwałam rano z łóżka i robiłam wokół siebie mnóstwo …

słońce nad taflą wody

POLECAM…słońce dla zdrowia :).

Tyle słońca w całym mieście Nie widziałeś tego jeszcze Popatrz, o popatrz! Szerokimi ulicami Niosą szczęście zakochani Popatrz, o popatrz! Wiatr porywa ich spojrzenia Biegnie światłem w smugę cienia Popatrz, o popatrz! Łączy serca wiąże dłonie Może nam zawróci w głowie też.. „Tyle słońca w naszym mieście” J. Kondratowicz Słońce – pod powiekami, na skórze, …

apetyczny arbuz na talerzyku

Arbuz łagodzi obyczaje :).

Dzisiaj obudziła mnie podejrzana cisza…Coś właściwie podpowiadało mi, że śpię już za długo:)..ale nie ma to jak cudowne, słodkie spanie we własnym łóżku po całonocnej podróży. Poduszka miękka jak marzenie, pościel pachnąca jak lawenda, materac boski jak bezludna wyspa z palemką, leżaczkiem i fantastycznym, egzotycznym drinkiem :)…. No, ale trzeba było jednak wstać i zobaczyć …