pomarańcze

Miodowo-pomarańczowy energizer by Seba.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie miodowo-pomarańczowy energizer by Seba 🙂 .   Wszystkie bliskie mi osoby bardzo dobrze wiedzą, że lubię rozwiązania proste i skuteczne 🙂 . Sukienka – gustowna, niegniotąca się, najlepiej czerwona i “do figury” 😉 . Pantofelki – klasyczne, białe. Balerinki – “cichobieżki”, wygodne, uniwersalne, najlepiej z zaokrąglonym noskiem, które można w …

oddech boczno-żebrowy

Ćwiczenie tygodnia: oddech boczno-żebrowy.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie ćwiczenie tygodnia: oddech boczno-żebrowy.   Dla kogo jest to ćwiczenie? Ćwiczenie świetne dla wszystkich osób pragnących uruchomić podczas oddechu klatkę piersiową w każdym kierunku. Ćwiczenie wskazane dla kobiet w III trymestrze ciąży jako przygotowanie do porodu. Polecane również jako wstęp do świadomej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha w pozycji w staniu. …

podciąganie miednicy

Ćwiczenie tygodnia na mięsień poprzecznego brzucha: podciąganie miednicy.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie ćwiczenie tygodnia na mięsień poprzeczny brzucha: podciąganie miednicy.   Dla kogo jest to ćwiczenie? Dla wszystkich osób pragnących: poprawić stabilizację swojego ciała oraz utrzymywać kręgosłup lędźwiowy we właściwej pozycji. Dla tych, którzy świadomie wzmacniają core muscles, ze szczególnym uwzględnieniem mięśnia poprzecznego brzucha. Ćwiczenie wyszczupla talię oraz spłaszcza brzuch poprzez utrzymywanie …

wyćwiczony brzuszek

Jak angażować gorset wewnętrzny podczas ćwiczeń?

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie kolejny wpis – kompendium wiedzy: jak angażować podczas ćwiczeń gorset wewnętrzny? Podstawą efektywnie wykonywanych ćwiczeń jest umiejętne angażowanie zarówno gorsetu wewnętrznego, jak i zewnętrznego mięśni głębokich. Przede wszystkim należy uzyskać wsparcie gorsetu wewnętrznego pamiętając o równomiernym i płynnym oddechu. A jak powinniśmy poprawnie angażować gorset wewnętrzny podczas ćwiczeń? należy świadomie …

spacer

Jak, co i kiedy ćwiczyć, by wzmacniać mięsień poprzeczny brzucha?

Jak, co i kiedy powinniśmy ćwiczyć, by wzmacniać mięsień poprzeczny brzucha? Czy kiedyś zastanawialiście się, jaka jest idealna, a przy tym najprostsza aktywność fizyczna wzmacniająca gorset wewnętrzny – a przed wszystkim mięsień poprzeczny brzucha? To proste: chodzenie. Oczywiście nie wystarczy chodzić tak po prostu, tylko w sposób kontrolowany i ze świadomą aktywacją mięśnia poprzecznego brzucha …

kobieta i oddech

Mięśnie głębokie: gorset wewnętrzny.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat dla wszystkich zainteresowanych odbudowaniem silnego i wydolnego brzucha oraz poprawą postawy ciała . Mięśnie głębokie: gorset wewnętrzny. Głównym mięśniem budującym gorset wewnętrzny jest mięsień poprzeczny brzucha. Co warto wiedzieć o tym mięśniu? jest on szeroko, poziomo ułożoną warstwą, która otacza trzewia z przodu łączy się z warstwą powięzi, która …

kobieta dojrzała

Spotkania z fizjoterapeutą i położną: klimakterium.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie zaproszenie do spotkania z fizjoterapeutą i położną: klimakterium. Problem wysiłkowego nietrzymania moczu wzrasta wraz z wiekiem kobiety i jest szczególnie charakterystyczny dla wieku pomenopauzalnego. WARTO WIEDZIEĆ: okres okołomenopauzalny jest w życiu kobiety okresem przejściowym między czasem prokreacji a okresem starości. Dominującym problemem – związanym ze zmianami hormonami – w tym …

joga i ćwiczenie mięśni brzucha

Spotkania z fizjoterapeutą: rozejście mięśnia prostego brzucha.

Okiem fizjoterapeutki: rozejście mięśnia prostego brzucha. Muszę Wam o tym napisać i to TU TERAZ NATYCHMIAST (!!). Podobnie jak większość z Was latami dbałam, aby być mega fit i to w wielu aspektach mojego życia: w aktywności fizycznej, żywieniu, sportowych zainteresowaniach/pasjach, higienie odpoczynku i pracy, rozwoju ducha… Stąd też nie był przypadkiem wybór mojego zawodu: …

kobieta w ciąży na sofie

Spotkania z fizjoterapeutą: dolegliwości okresu ciąży.

“Świadomość bycia matką rośnie proporcjonalnie do wielkości brzucha. I w miarę jak brzuch rósł, przestawałam myśleć, że coś tracę.”   Agnieszka Chylińska     Trudny czas oczekiwania, czyli dolegliwości okresu ciąży przyszłych Mam… Otwierają się drzwi do mojego gabinetu i wchodzą piękne, zadbane, zaokrąglone ciążą Mamusie;) … z rumieńcami od chłodu na policzkach, z roziskrzonymi …