Okiem fizjoterapeutki: mięśnie głębokie a dno miednicy. Ostatnio dużo wspólnie już się nauczyliśmy o wzajemnym powiązaniu i oddziaływaniu mięśni głębokich: gorsetu wewnętrznego i zewnętrznego z oddychaniem. PODSUMUJMY: aktywizacja oraz wsparcie mięśni głębokich gwarantuje prawidłowe oddychanie prawidłowe oddychanie wspiera mięśnie głębokie prawidłowe wsparcie mięśni głębokich oraz prawidłowy oddech wymaga oparcia kręgosłupa w miednicy Stąd dzisiaj spróbujemy …
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie w roli głównej mięśnie głębokie: gorset zewnętrzny. Kiedy zastanawiamy się, które mięśnie budują gorset zewnętrzny, to zawsze pierwszy przychodzi nam na myśl najczęściej ćwiczony i znany mięsień prosty brzucha. Mięsień ten przebiega pionowo, od mostka do kości łonowej. Pozostałe mięśnie brzucha: skośne wewnętrzne i zewnętrzne, przebiegają ukośnie, w poprzek brzucha, …
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat dla wszystkich zainteresowanych odbudowaniem silnego i wydolnego brzucha oraz poprawą postawy ciała . Mięśnie głębokie: gorset wewnętrzny. Głównym mięśniem budującym gorset wewnętrzny jest mięsień poprzeczny brzucha. Co warto wiedzieć o tym mięśniu? jest on szeroko, poziomo ułożoną warstwą, która otacza trzewia z przodu łączy się z warstwą powięzi, która …
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie: mięśnie głębokie, czyli “core muscles”. W ostatnim czasie w klubach fitnessu oraz podczas treningów indywidualnych możemy zauważyć zawrotną karierę ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie głębokie, czyli z języka angielskiego “core muscles”. By lepiej zrozumieć zasady funkcjonowania naszego ciała, utrzymania właściwej postawy oraz możliwości zbudowania wydolnych oraz pracujących w równowadze mięśni brzucha …
Cel: uświadomienie sobie istnienia miednicy (“mięśni Kegla”) i zapanowanie nad jego ruchami. Usiądź na krześle na jego brzegu, plecy proste. Stopy i kolana rozstaw na szerokość bioder. Wciśnij pięty i paluchy stóp w podłoże. Ręce skrzyżuj na lub przed klatką piersiową, rozluźnij brzuch i barki. Zrób wdech i spróbuj wciskać guzy kulszowe w siedzisko krzesła, …