Licencja na Zdrowie- kobieta ćwicząca na piłce

Ćwiczenie tygodnia: wstawanie i siadanie z dużej piłki gimnastycznej.

A właściwie po co komu ćwiczenia na piłce gimnastycznej?… Dużo by tu mówić, fakt jest jednak bezsporny: minęły już czasy, kiedy ćwiczenia na piłce gimnastycznej należały do rzadkości. Teraz piłki fitness znajdują się nie tylko na salach gimnastycznych, w gabinetach fizjoterapeutycznych czy w szkołach rodzenia 😉 . Znajdziemy je również w biurach, przedszkolach lub też …

ładna, usmiuechnięta dziewczynka w różowej sukience

Okiem fizjoterapeutki: klatka piersiowa lejkowata.

„Dziec­ko jest chodzącym cu­dem, je­dynym, wyjątko­wym i niezastąpionym.” Phil Bosmans     Klatka piersiowa lejkowata – potocznie nazywana „szewską”…. Dzisiejszy wpis powstaje pod wpływem emocji i potrzeby chwili… Tak się jakoś złożyło, że w ostatnich dniach do mojego gabinetu trafiło sporo wystraszonych rodziców z dziećmi w różnym wieku… Dlaczego wystraszonych?… ponieważ podczas spotkań ze swoim lekarzem pediatrą …

mały chłopiec biegający po placu w kroplach fontanny

Ćwiczenie tygodnia: dynamiczny trening chodzenia dziecka w różnym tempie.

Cel: nauka utrzymania siły mięśniowej. Pozycja wyjściowa dziecka: stanie. Chodzenie w tempie szybkim i wolnym z zatrzymaniem oraz obrotem wokół własnej osi. Sposób wykonania ćwiczenia: Dziecko stoi. Trenujemy chodzenie w różnym tempie, zatrzymanie oraz obroty wokół własnej osi. Wszystko może odbywać się w rytm zwalniającego oraz przyspieszającego klaskania czy śpiewania. UWAGA!! Czas, liczba powtórzeń i …

dziewczyna ćwicząca z taśmą fitness

Okiem fizjoterapeutki… taśmy fitness :) .

„…Więc chodź, pomaluj mój świat Na żółto i na niebiesko, Niech na niebie stanie tęcza Malowana twoją kredką. Więc chodź, pomaluj mi życie, Niech świat mój się zarumieni, Niech mi zalśni w pełnym słońcu, Kolorami całej ziemi…”   Marek Dutkiewicz „Chodź pomaluj mój świat”     Gotowi na trening z  kolorowymi taśmami fitness?… Wszyscy od …

kobieta w obuwiu sportowym gotowym do treningu

ĆWICZENIE TYGODNIA: trening funkcjonalny – marsz z obciążeniami.

Cel: wzmacnianie mięśni kończyny dolnej, poprawa parametru chodu.   Wokół stawu skokowego umieść ciężarek mocowany za pomocą rzepów. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na właściwą propulsję w osłabionej kończynie.   Sposób wykonania ćwiczenia:   Do wykonania ćwiczenia potrzebny jest specjalny ciężarek na rzepy, mocowany wokół kostki. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na wyprostowaną sylwetkę. Krok stawiamy od …

rowerki treningowe w sali fitness

ĆWICZENIE TYGODNIA: rowerek stacjonarny. Spinning.

Cel: poprawa wydolności krążeniowo – oddechowej, siły i wytrzymałości mięśni kończyn dolnych. Poprawa funkcji układu oddechowego i układu krążenia, poprawa wentylacji płuc. Ćwiczenie wspomaga i stymuluje przepływ krwi oraz przeciwdziała zakrzepom w żyłach kończyn dolnych.   Usiądź wygodnie na rowerku treningowym, kierownice ustaw na takiej wysokości, aby nie musieć nadmiernie się pochylać. Rytmicznie pedałuj, oddychaj …

ĆWICZENIE DNIA: trening na stepie.

Cel: Poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej. Wzmocnienie mięśni pośladkowych  oraz pozostały mięśni posturalnych. Poprawa koordynacji ruchowej. Ustaw step przed sobą. Wejdź na step przodem, stawiając na nim cała stopę. Ćwicz według schematu: prawa noga do góry, lewa noga do góry, prawa w dół, lewa w dół. Następnie zmień nogę i rozpocznij od nogi lewej. Sposób wykonywania ćwiczenia: …