mały chłopiec u mamy w chuście

Chustowanie niemowląt a mięśnie dna miednicy.

Okiem fizjoterapeutki: chustowanie niemowląt a mięśnie dna miednicy. Kto dzisiaj nie słyszał o chustowaniu niemowlęcia?… Kto nie zna licznych zalet noszenia dziecka w chuście? Komu na sercu nie leży zdrowy i harmonijny rozwój swojego maluszka?… jego zdrowe stymulowanie?… zaspakajanie potrzeby bliskości i bezpieczeństwa?… Tak, to wszystko prawda: nasze dziecko to prawdziwy skarb, to przygoda stale …

kobiece łono

Wiosenne kompendium wiedzy: mięśnie dna miednicy.

„Kobieta jest arcydziełem wszechświata.”   Gotthold Ephraim Lessing Za oknami gabinetu piękne słońce 🙂 . Aż chce się śpiewać, chce się żyć… 🙂 … i nieważne, że rano termometr wskazywał  0º , przecież teraz jest około 20!! … Na dobry początek wiosny kilka słów o mięśniach dna miednicy: gdzie się znajdują? czemu służą?… i dlaczego …

ciężarna na łonie natury

Spotkania z fizjoterapeutą: poród naturalny.

„Gdy jesteś w ciąży, wszystko kręci się wokół miłości.” Heidi Klum …Skoro mamy w LICENCJI NA ZDROWIE wpis na temat fizjoterapii i ćwiczeń po cesarskim cięciu oczywistą sprawą jest dzisiejszy wpis na temat spotkań z fizjoterapeutą po porodzie naturalnym 🙂 . Zacznijmy jednak od samego początku… Czym jest poród naturalny?… Porodem nazywamy następujące po sobie …

tabliczka wc na drzewie

Okiem fizjoterapeutki: leczenie nietrzymania moczu u mężczyzn ;) .

„W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa – nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość.” Budda   Jak już wcześniej zamieszałam w otwartych głowach wpisem o problemie nietrzymania moczu u mężczyzn, to dzisiaj kuję żelazo póki gorące… dzisiaj o metodach/ sposobach leczenia nietrzymania moczu u mężczyzn 🙂 … Na sam początek przed wyborem leczenia …

ćwiczenie mięśni Kegla w pozycji leżenia na plecach

Ćwiczenie tygodnia: ćwiczenie mięśni Kegla w pozycji leżenia na plecach.

Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Pozycja leżąca na plecach, kończyny górne rozłóż na boki. Ugnij kolana, nogi oraz stopy złącz i ustaw na podłożu. Unieś miednicę do góry bez odrywania kręgosłupa lędźwiowego od podłoża. Napnij wszystkie mięśnie brzucha, wytrzymaj 3-5 sekund. Rozluźnij napięcie. Sposób wykonania ćwiczenia. Kładziemy się na macie …

leżąca kobieta na łóżku

Polecam: Dni Otwarte Gabinetu „Licencja na Zdrowie” :) .

„Powiedz mi, to zapomnę. Naucz mnie, to może zapamiętam. Zaangażuj mnie, to się nauczę.”   Benjamin Franklin     Zapraszam w sobotę 25 czerwca 2016 r. w godzinach od 9.00 do 12.00 na Dni Otwarte Gabinetu „Licencja na Zdrowie” Os. Szkolne 9 Kraków Spotkanie skierowane jest do wszystkich Pań niezależnie od wieku, którym szczególnie zależy …

Ćwiczenie tygodnia: ćwiczenie mięśni Kegla w przysiadzie.

Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Stań w szerokim rozkroku. Wykonaj głęboki przysiad. Połóż ręce na stopach, a pośladki opuść jak najniżej. Rozluźnij mięśnie krocza. Wykonaj 4 krótkie wdechy, stopniowo coraz mocniej napinając mięśnie dna miednicy. Rozluźnij mięśnie krocza, wykonując 4 krótkie wydechy. Sposób wykonania ćwiczenia: Rozstaw szeroko stopy i zrób …

młoda kobieta w trakcie ćwiczeń w klęku podpartym

Ćwiczenie tygodnia: trening mięśni Kegla w klęku podpartym.

Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Wykonaj klęk podparty na przedramionach. Kolana rozstaw szerzej niż szerokość bioder. Napnij mięśnie podstawy miednicy. Oddychaj głęboko, wykonuj okrężne ruchy biodrami. Sposób wykonania ćwiczenia: Uklęknij w pozycji na czworakach, z podparciem na przedramionach. Czoło możesz położyć na dłoniach, kolana rozstaw nieco szerzej niż szerokość bioder. …

ćwicząca kobieta w siadzie na macie

Ćwiczenie tygodnia: trening mięśni Kegla w siadzie skrzyżnym.

Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu.   Wykonaj siad skrzyżny – „po turecku” Wyprostuj plecy. Pod pośladkami włóż ręce, napnij mięśnie dna miednicy. Spróbuj zbliżyć do siebie kości kulszowe z wdechem, następnie rozluźnij z wydechem.   Sposób wykonania ćwiczenia.   Usiądź wygodnie na miękkim podłożu. Skrzyżuj nogi przed sobą i wyprostuj …