Licencja na Zdrowie, ćwiczenie tygodnia: wypady w przód

Ćwiczenie tygodnia: wypady w przód.

A po co nam w ogóle te ćwiczenia tygodnia?… Hm, żyjemy w czasach, gdzie właściwie wszystko można kupić: produkt lub usługę… W sumie najlepiej widać to na przykładzie tzw. ODCHUDZANIA… Oczywiście, że dużo łatwiej i prościej kupić sobie pas wyszczuplający, bieliznę modelującą czy po prostu najnowszą TABLETKĘ ODCHUDZAJĄCĄ, niż samemu w sposób najtańszy i NAJSKUTECZNIEJSZY: …

rowerki treningowe w sali fitness

ĆWICZENIE TYGODNIA: rowerek stacjonarny. Spinning.

Cel: poprawa wydolności krążeniowo – oddechowej, siły i wytrzymałości mięśni kończyn dolnych. Poprawa funkcji układu oddechowego i układu krążenia, poprawa wentylacji płuc. Ćwiczenie wspomaga i stymuluje przepływ krwi oraz przeciwdziała zakrzepom w żyłach kończyn dolnych.   Usiądź wygodnie na rowerku treningowym, kierownice ustaw na takiej wysokości, aby nie musieć nadmiernie się pochylać. Rytmicznie pedałuj, oddychaj …

mężczyzna wybiegający z morza trenujący triathlon

Okiem fizjoterapeutki… typ budowy ciała a predyspozycje do uprawiania sportu.

Śpiewać każdy może, Trochę lepiej, lub trochę gorzej, Ale nie oto chodzi, Jak co komu wychodzi. Czasami człowiek musi, Inaczej się udusi, uuu Lubię piosenki, różne inne dźwięki Szczególnie jak mnie co wzruszy Rzuca mnie się na uszy. Teraz będę już szczery Wybrałem drogę kariery, Kariery na estradzie, Na pewno sobie poradzę. Stoję przy mikrofonie, …

talerz słodkich pączków i lukrowanych bułeczek

Rozważania o szkolnych pączkach i drożdżówkach :) .

„Malutkie ciasteczko, kruchutkie ciasteczko, słodziutkie, a w środku wisienka! Z niezwykłej foremki niezwykłe ciasteczko! Z ciasteczkiem się życia nie lękam! Dawniej tylko przy niedzieli ciastkiem zwykłem raczyć się, później wtorki oraz czwartki w ciastka się zmieniły dzień! Dziś już brakło mi dni, w których nie poczułbym tego smaku, zapachu, tych chwil.”    Maciej Stuhr „Ciasteczko” …

płynący kraulem mężczyzna na basenie

ĆWICZENIE TYGODNIA: pływanie.

Cel: poprawa wydolności organizmu, wzmocnienie mięśni. Trening  w warunkach odciążenia.   Pływaj stylami najlepiej opanowanymi pod względem technicznym: kraulem, grzbietem (na plecach), „żabką”.   Sposób wykonania ćwiczenia:   W treningu kondycyjnym najlepiej pływać minimum 2 razy tygodniowo. Pływanie zawsze powinno być poprzez tzw. „suchą rozgrzewką”, czyli ćwiczeniami poprzedzającymi wejście do wody. Tempo pływania powinno być …

puste pudełko czekoladek

Okiem fizjoterapeutki: bulimia.

A ja wsadzam do ust szczotkę Plastikową do mycia butelek I szoruję się od środka Dokładnie każdą szczelinę Piję źródlaną wodę Wypłukuję wszystkie toksyny Za chwilę pobiegnę na łąkę Taka świeża, czysta i… głodna                 Hey „Dosyć poważnie”   Paryż. Śniadanie w hotelowej restauracji. Siedziała naprzeciwko mnie. Idealna. Ciemnowłosa, o dużych, wyraźnych oczach, mocno zaznaczonych …