kręgosłup szyjny piersiowy

Okiem fizjoterapeutki: dysfunkcje trzewne a restrykcje stawowe.

Dzisiaj  w Licencji na Zdrowie spojrzenie okiem fizjoterapeuty na powiązanie: dysfunkcje trzewne a restrykcje stawowe.   W codziennej praktyce fizjoterapeutycznej zachęcam do spojrzenia na pacjenta w sposób holistyczny, łącząc na przykład różnego rodzaju dysfunkcje trzewne ze skojarzonymi z nimi restrykcjami stawowymi 😉 .   WARTO WIEDZIEĆ (!!) .  Jakie istnieją powiązania pomiędzy trzewiami a konkretnymi …

kobieta i mężczyzna w oczekiwaniu na dziecko

Jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę?

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie, okiem fizjoterapeutki: jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę? Lato w pełni – trochę kapryśne deszczowo-upalne i duszno-rześkie 🙂 . Nic to, podstawa to cieszyć się słońcem i dłuższymi ciepłymi wieczorami, spotkać się znajomymi, razem pojeździć na rowerach lub posiedzieć na tarasie. U mnie powoli koniec remontu. Hura hura hura …

oddech boczno-żebrowy

Ćwiczenie tygodnia: oddech boczno-żebrowy.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie ćwiczenie tygodnia: oddech boczno-żebrowy.   Dla kogo jest to ćwiczenie? Ćwiczenie świetne dla wszystkich osób pragnących uruchomić podczas oddechu klatkę piersiową w każdym kierunku. Ćwiczenie wskazane dla kobiet w III trymestrze ciąży jako przygotowanie do porodu. Polecane również jako wstęp do świadomej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha w pozycji w staniu. …

ćwiczenia mięśni skośnych brzucha

Mięśnie głębokie: gorset zewnętrzny.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie w roli głównej mięśnie głębokie: gorset zewnętrzny. Kiedy zastanawiamy się, które mięśnie budują gorset zewnętrzny, to zawsze pierwszy przychodzi nam na myśl najczęściej ćwiczony i znany mięsień prosty brzucha. Mięsień ten przebiega pionowo, od mostka do kości łonowej.  Pozostałe mięśnie brzucha: skośne wewnętrzne i zewnętrzne, przebiegają ukośnie, w poprzek brzucha, …

kobieta i oddech

Mięśnie głębokie: gorset wewnętrzny.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat dla wszystkich zainteresowanych odbudowaniem silnego i wydolnego brzucha oraz poprawą postawy ciała . Mięśnie głębokie: gorset wewnętrzny. Głównym mięśniem budującym gorset wewnętrzny jest mięsień poprzeczny brzucha. Co warto wiedzieć o tym mięśniu? jest on szeroko, poziomo ułożoną warstwą, która otacza trzewia z przodu łączy się z warstwą powięzi, która …

wyćwiczony brzuch

Wiedza ściśle tajna o mięśniach brzucha.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie: wiedza ściśle tajna o mięśniach brzucha. Od dziecka powtarzają nam kobietom: wciągnij ten brzuch!! Znam nawet mamy i babcie, które wymownie poszturchują w brzuszek swojej córeczki czy wnuczki ucząc je dyscypliny i chodzenia na bezdechu z pozornie płaskim brzuchem… Smutne to, ale prawdziwe. Szkoda, że właściwie nikt nas nie uczy …

podświtlony liść

Mięśnie międzyżebrowe a oddech dający życie.

Okiem fizjoterapeutki: mięśnie międzyżebrowe a oddech dający życie. Oddychanie jest niezbędne do życia. Potrzebujemy tlenu, niczym kwiat wody, mewy morza, a dziecko zabawy. Niezakłócony proces oddychania to nie tylko wydolna i sprawna przepona (o której przeczytasz TUTAJ), ale również inne mięśnie oddechowe, między innymi mięśnie międzyżebrowe… A co to za tajemnicze mięśnie? Gdzie je możemy …

serce z zielonej trawy

Przepona a oddychanie i postawa ciała.

Okiem fizjoterapeutki: przepona a  oddychanie i postawa ciała. Zawsze zanim opanujemy nową umiejętność musimy jej się na początku nauczyć. Pamiętacie, jak na lekcjach tańca uczyliście się kroków cza-czy, walca czy rock’n’rolla?… Na lekcjach pływania poprawnego pływania kraulem, stylem klasycznym, skoków startowych bądź nawrotów? W szkole muzycznej właściwego dla danego instrumentu trzymania, czytania nut i wydobywania …

kobiecy brzuch

Okiem fizjoterapeutki: silne i dobrze ukształtowane mięśnie brzucha.

Silne i dobrze ukształtowane mięśnie brzucha – czy to w ogóle możliwe?… Tak, możliwe 🙂 i osiągalne 😉 … A że zazwyczaj proste rozwiązania są najlepsze i najskuteczniejsze podaję podstawowe zasady utrzymywania skorygowanej postawy ciała sprzyjającej zbudowaniu oraz utrzymaniu silnych i dobrze ukształtowanych mięśni brzucha: TO WAŻNE!! Jak poprawnie stać, by osiągnąć silne i dobrze …