Magdalena Rusiecka-Serwatka badanie podoskopowe stóp przedszkolaków

Spotkania z fizjoterapeutą: badanie podoskopowe stóp u przedszkolaków.

Badanie podoskopowe stóp u przedszkolaków. Kiedyś ktoś bliski powiedział mi: „Magda, decydując się na dziecko, decydujesz się na wiele radosnych chwil i mega pozytywnych emocji, ale też na wiele lęków, obaw i strachu. I tak już będzie zawsze”…. Po 8 latach potwierdzam: bycie rodzicem – to wielka frajda, przygoda, ogromne wyzwanie, szkoła pokory, stała praca …

Licencja na Zdrowie, ćwiczenie tygodnia: wypady w przód

Ćwiczenie tygodnia: wypady w przód.

A po co nam w ogóle te ćwiczenia tygodnia?… Hm, żyjemy w czasach, gdzie właściwie wszystko można kupić: produkt lub usługę… W sumie najlepiej widać to na przykładzie tzw. ODCHUDZANIA… Oczywiście, że dużo łatwiej i prościej kupić sobie pas wyszczuplający, bieliznę modelującą czy po prostu najnowszą TABLETKĘ ODCHUDZAJĄCĄ, niż samemu w sposób najtańszy i NAJSKUTECZNIEJSZY: …

nogi dzieci siedzących na murku nad wodą

Okiem fizjoterapeutki: fizjologiczne zmiany ukształtowania nóg u małych dzieci.

„Na­wet naj­piękniej­sze no­gi gdzieś się kończą.” Julian Tuwim     Dzisiejszy wpis jest na specjalne życzenie Rodziców – odwiedzających mój gabinet ze swoimi dziećmi – i właściwie już od samego progu pytających mnie z niezmienną troską: „Bardzo prosimy obejrzeć nóżki naszego dziecka – niepokoi nas jak stawia stópki i jak chodzi….” Dzisiaj w roli głównej: fizjologiczne …

wysokie wspięcie na palce pocałunek

Ćwiczenie tygodnia: wspięcia na palce stóp.

Cel: wzmocnienie mięśni tylnej grupy podudzia, głównie mięśni brzuchatych łydki. Pobudzenie przepływu chłonki oraz krążenie krwi w kończynach dolnych. Mobilizacja stawów stopy.   Ćwiczenie wykonuj w pozycji stojącej. W razie konieczności podeprzyj się lekko rękami, np. na stole lub krześle. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Nie naprężaj całkowicie stawu kolanowego. Unoś pięty, stając na palcach. …

mały chłopiec skaczący na trampolinie

Ćwiczenie tygodnia…funkcjonalny trening równowagi i propriocepcji na małej trampolinie gimnastycznej.

Cel: poprawa ekscentrycznego hamowania mięśnia czworogłowego uda. Poprawa koordynacji ruchowej, stabilności oraz propriocepcji stawów kończyn dolnych. Stań przed trampoliną. Odbij się, jedną nogą wykonując wyskok w górę, a następnie wykonując wyskok w górę, a następnie wykonaj zeskok na drugą nogę centralnie na środku trampoliny. Tułów oraz głowę trzymaj prosto, w jednej linii oraz stabilnie. Balansuj …

figura ułożona z nog na tle kolorowej tapety

ĆWICZENIE TYGODNIA: wzmacnianie więzadeł przyśrodkowych stawów kolanowych z piłką.

Cel: zapobieganie nawykowemu, przyśrodkowemu zwichnięciu rzepki. Stań w lekkim rozkroku, stopy rozstaw na szerokość bioder, ręce oprzyj o biodra. Pomiędzy kolanami umieść piłkę i ją ściskaj. Skoryguj ustawienie kolan. Wykonaj płytki przysiad i wróć do pozycji wyjściowej. Sposób wykonania ćwiczenia: Ćwiczenie wykonuj, stojąc w niewielkim rozkroku, skoryguj ustawienie kolan, tak aby znajdowały się nad stawami …

kobieta w obuwiu sportowym gotowym do treningu

ĆWICZENIE TYGODNIA: trening funkcjonalny – marsz z obciążeniami.

Cel: wzmacnianie mięśni kończyny dolnej, poprawa parametru chodu.   Wokół stawu skokowego umieść ciężarek mocowany za pomocą rzepów. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na właściwą propulsję w osłabionej kończynie.   Sposób wykonania ćwiczenia:   Do wykonania ćwiczenia potrzebny jest specjalny ciężarek na rzepy, mocowany wokół kostki. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na wyprostowaną sylwetkę. Krok stawiamy od …

narciarz zjezdzajacy ze stoku

ĆWICZENIE TYGODNIA: wypady w przód.

Cel: wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda, uruchomienie i poprawa stabilności operowanego stawu, obserwacja prawidłowego ruchu rzepki.   Stań w wykroku, noga operowana powinna znajdować się z przodu. Stopy ustaw równolegle. Przenieś ciężar ciała na nogę wykroczną (noga operowana, która jest wysunięta do przodu) poprzez delikatne ugięcie kolana w zakresie około 0-90° ( w zależności od etapu …