Cel: mobilizacja czynna ruchomości stawów skokowych. Połóż się na plecach, podeprzyj się na przedramionach, nogi proste. Uginaj jedną nogę w kolanie do kąta prostego i unieś stopę w górę. rysuj w powietrzu stopą ósemki poziome i pionowe. Sposób wykonania ćwiczenia: Połóż się na plecach, podeprzyj się na przedramionach, nogi proste. Ugnij jedną …
Cel: poprawa mobilności stawów skokowych, szczególnie w zakresie zginania podeszwowego. Ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle. Kończyny dolne rozstawione szerzej niż na szerokość bioder. Pomiędzy stopami dość miękka, nieduża piłka. Podawanie piłki między stopami stroną podeszwową przez uniesienie wewnętrznego brzegu stopy. Sposób wykonania ćwiczenia: Usiądź na krześle, nogi rozstaw szeroko. Do ćwiczenia …
“A Tygrys cały czas brykał i skakał przed nimi , oglądając się co chwila i dopytując się, czy to jeszcze daleko…” Alan Alexander Milne “Kubuś Puchatek” Skakanie dla zdrowia i urody 🙂 . Kiedy myślę o skakance to mam przed oczami dwa obrazy: jeden to podwórko z dzieciństwa i my dziewczynki …
W pozycji stojącej na jednej nodze wspięcie na palcach. Ćwiczenie angażujące mięsień trójgłowy łydki, szczególnie mięsień brzuchaty. -w fazie wspięcia wstrzymujemy na chwilę ruch maksymalnie napinając mięśnie łydki. Ćwiczenie doskonale wzmacnia oraz kształtujące mięśnie łydki. Pobudza pompę mięśniową podudzi, ułatwia odpływanie krwi żylnej i tym samym zapobiega obrzękom. Wzmacnia również aparat więzadłowy stopy, …