kobieta w ciąży siedząca nad wodą na pomoście

Okiem matki i fizjoterapeutki: Szkoła Rodzenia :).

…”Dorastają znienacka przez miłość i potem tak nagle dorośli trzymając się za ręce wędrują w wielkim tłumie – (serca schwytane jak ptaki, profile wrastają w ziemię a w półmrok). Wiem, że w ich sercach bije tętno całej ludzkości. Trzymając się za ręce, usiedli cicho nad brzegiem. Pień drzewa i ziemia w księżycu: niedoszeptany tli trójkąt. …

bose kobiece stopy

Okiem fizjoterapeutki: stopy a dno miednicy :) .

„Ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki.” Leonardo da Vinci Zdrowe stopy i zdrowe stanie…to podstawa sprawnego dna miednicy 🙂 . Wydawałoby się, że o stopach powiedziano i napisano już wszystko, a przynajmniej wiele. To fakt. Jednak, czy zastanawialiśmy się kiedyś nad wpływem czy też powiązaniu pomiędzy właściwym/ prawidłowym ustawieniem stóp a …

spiaca-kobieta-w-bieli

Okiem fizjoterapeutki: działania uboczne treningu dna miednicy.

„Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień.” …znalezione w necie 🙂 A co…jeśli przeforsujemy się ćwiczeniami mięśni dna miednicy?…. W porządku: zabrałyśmy się porządnie i uczciwie do naszych codziennych ćwiczeń mięśni dna miednicy:) . HURA!! to niewątpliwy sukces… Ale czy mogą się zdarzyć niepożądane działania uboczne treningu dna miednicy?….i o czym wówczas …

oczy i brwi młodej kobiety

Ćwiczenie tygodnia: trening czynnego unoszenia brwi.

Cel: reedukcja czynnego unoszenia brwi.   Usiądź na krześle przed lustrem. Unieś równocześnie brwi poprzez zmarszczenie czoła.   Sposób wykonania ćwiczenia:   Podczas unoszenia brwi uważaj, by nie unosiły się policzki i usta. Unieś brwi na 10-15 sekund, rozlużnij napięcie.   Powtórzenia: 15-20x Serie ćwiczeń: 2-3x Długość przerw: 1-2 minuty Intensywność: 50-70%   Oczekiwany efekt: …

dziewczyna ćwicząca z taśmą fitness

Okiem fizjoterapeutki… taśmy fitness :) .

„…Więc chodź, pomaluj mój świat Na żółto i na niebiesko, Niech na niebie stanie tęcza Malowana twoją kredką. Więc chodź, pomaluj mi życie, Niech świat mój się zarumieni, Niech mi zalśni w pełnym słońcu, Kolorami całej ziemi…”   Marek Dutkiewicz „Chodź pomaluj mój świat”     Gotowi na trening z  kolorowymi taśmami fitness?… Wszyscy od …

stos kolorowych książek

Ćwiczenie tygodnia: uciskanie książki palcami stóp.

Cel: wzmocnienie mięśni utrzymujących wysklepienie stopy. Połóż książkę na podłodze, stań lub usiądź na boso przed książką. Połóż palce stopy na książce. Naciskaj palcami na książkę, delikatnie je uginając. Alternatywnie: naciskaj przednią częścią stopy na książkę. Sposób wykonania ćwiczenia. Połóż na podłodze książkę o grubości ok. 3-4 cm., stań przed nią boso. Palce oprzyj na …

tańczaca para na parkiecie taniec latino kobieta w szpagacie

Gorący taniec ledies styling salsa solo… dla zdrowia polecam :) .

„Taniec jest jak napad na bank liczy się każda sekunda”   Twyla  Tharp   LEDIES STYLING SALSA SOLO.   A gdyby tak zapisać się na kurs tańca latino?…W sumie dlaczego nie? Tym bardziej, że jeśli dobrze poszukamy w ofertach klubów fitness lub też klubów tanecznych, to okaże się, że spokojnie można znaleźć zajęcia na przykład …