ćwiczenie mięśni dna miednicy

Okiem fizjoterapeutki: jak poprawnie ćwiczyć mięśnie dna miednicy w wysiłkowym nietrzymaniu moczu?…

„Jeśli kobieta czegoś chce, Bóg tak chce.”  Romain Gary   Dzisiejszy wpis to odpowiedź na liczne pytania, które pojawiają się w moim gabinecie: Jak poprawnie ćwiczyć mięśnie dna miednicy w wysiłkowym nietrzymaniu moczu?… UWAGA!!! Podczas ćwiczeń należy przestrzegać następujących zasad: przy wszystkich ćwiczeniach bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie: mięśnie dna miednicy napinamy przy wydechu w kierunku …

aparat do elektrostymulacji i biofeedbacku miesni dna miednicy

Elektrostymulacja dna miednicy – why not?

„Wiedzieć wiele o kobietach to nikt nie wie, ani Freud, ani one same, ale to jest jak elektryczność, nie trzeba wiedzieć jak to działa, żeby cię kopnęło.” Carlois Ruiz Zafon „Cień wiatru”     W naszych rozważaniach uroginekologicznych nie powinno zabraknąć również „gadżetów” niezbędnych do prowadzenia skutecznej i efektywnej terapii. W czasach współczesnych – czy …

tabliczka wc na drzewie

Okiem fizjoterapeutki: leczenie nietrzymania moczu u mężczyzn ;) .

„W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa – nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość.” Budda   Jak już wcześniej zamieszałam w otwartych głowach wpisem o problemie nietrzymania moczu u mężczyzn, to dzisiaj kuję żelazo póki gorące… dzisiaj o metodach/ sposobach leczenia nietrzymania moczu u mężczyzn 🙂 … Na sam początek przed wyborem leczenia …

Licencja na Zdrowie- kobieta ćwicząca na piłce

Ćwiczenie tygodnia: wstawanie i siadanie z dużej piłki gimnastycznej.

A właściwie po co komu ćwiczenia na piłce gimnastycznej?… Dużo by tu mówić, fakt jest jednak bezsporny: minęły już czasy, kiedy ćwiczenia na piłce gimnastycznej należały do rzadkości. Teraz piłki fitness znajdują się nie tylko na salach gimnastycznych, w gabinetach fizjoterapeutycznych czy w szkołach rodzenia 😉 . Znajdziemy je również w biurach, przedszkolach lub też …

kobieta w ciąży siedząca nad wodą na pomoście

Okiem matki i fizjoterapeutki: Szkoła Rodzenia :).

…”Dorastają znienacka przez miłość i potem tak nagle dorośli trzymając się za ręce wędrują w wielkim tłumie – (serca schwytane jak ptaki, profile wrastają w ziemię a w półmrok). Wiem, że w ich sercach bije tętno całej ludzkości. Trzymając się za ręce, usiedli cicho nad brzegiem. Pień drzewa i ziemia w księżycu: niedoszeptany tli trójkąt. …

Ćwicząca kobieta- ćwiczenie miesni Kegla w leżeniu na boku

Ćwiczenie tygodnia: ćwiczenie mięśni Kegla w pozycji leżenia na boku.

Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Pozycja w leżeniu na boku: w tej pozycji oprzyj się na przedramieniu. Nogi ugięte w kolanach. Napnij mięśnie brzucha, wciągając je nieco w kierunku do kręgosłupa. Wytrzymaj w tej pozycji 5-10 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie. Sposób wykonania ćwiczenia: Połóż się na dowolnym boku, opierając …

ćwiczenie- aktywny trening świadomości mięśni Kegla

Ćwiczenie tygodnia: aktywny trening świadomości mięśni Kegla.

Cel: uświadomienie sobie istnienia mięśni dna miednicy i zapanowanie nad ich pracą oraz ich wzmocnienie.   Połóż się na plecach. Jedna nogę zegnij w stawie kolanowym i biodrowym, następnie przyciągnij ją do klatki piersiowej. Obejmuj uniesioną kończynę dłońmi. Drugą kończynę lekko zegnij w stawie biodrowym oraz kolanowym. Palce stóp skieruj do sufitu. Nie podnoś miednicy. …

ćwiczenia grupowe dla kobiet na piłce

Polecam: zajęcia grupowe dla Pań – po porodzie, w wysiłkowym nietrzymaniu moczu i obniżeniu narządu rodnego.

„Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień.”  Robert Collier     UWAGA!!! W odpowiedzi na liczne pytania telefoniczne, mailowe oraz padające podczas terapii indywidualnych… Gabinet Promocji Zdrowia i Fizjoterapii „LICENCJA NA ZDROWIE” wychodzi naprzeciw potrzebom swoich klientek 🙂 . Od dnia 5 lipca 2016 roku w gabinecie zostaną uruchomione 3 grupy dla …