czerwona piłka

Ćwiczenie tygodnia: zabawa stopami piłką.

Cel: poprawa mobilności stawów skokowych, szczególnie w zakresie zginania podeszwowego.   Ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle. Kończyny dolne rozstawione szerzej niż na szerokość bioder. Pomiędzy stopami dość miękka, nieduża piłka. Podawanie piłki między stopami stroną podeszwową przez uniesienie wewnętrznego brzegu stopy.   Sposób wykonania ćwiczenia:   Usiądź na krześle, nogi rozstaw szeroko. Do ćwiczenia …