joga na łonie naturya

UWAGA!!!… ZDROWY KRĘGOSŁUP.

„Dni mijały coraz dłuższe,

 coraz cieplej było u mnie

 Coraz lżejsze miała suknie,

 lekko płynął wiosny strumień

 Wreszcie nocy raz czerwcowej

 zobaczyłem ją jak śpi

 Bez niczego. Zrozumiałem lato, ech że ty

 Lato, lato, lato, ech że ty”

                                   Marek Grechuta

 

Już lada dzień zawita do nas lato  🙂 hura hura hura!!…

Z przyjemnością na tarasie  oglądam wysokie, jasne, czerwcowe niebo. Z radością wdycham zapach kwitnących azalii i akacji.

Powoli wszyscy snujemy plany i marzenia o odległych podróżach, wspaniałych wyprawach,  niesamowitych przygodach urlopowych ….do których z reguły potrzebne jest nam silne i zdrowe ciało :))

Wakacyjne wyprawy nad morze, w góry, nad rzeki i jeziora, gdzie będziemy nosić kajaki, plecaki, wspinać się na szczyty-to przede wszystkim wielkie wyzwanie dla naszego kręgosłupa.

 Co jest najważniejsze dla zdrowia naszego kręgosłupa?

 “Nasze ciało jest historią naszego życia”- napisał kiedyś Alexander Lowen, i to jest prawdą również w wypadku kręgosłupa.

 Na zdrowy kręgosłup pracujemy całe życie poczynając od dzieciństwa, a następnie przez okres dojrzewania na wieku dojrzałym i starości kończąc.

codzienne ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

 

Zdrowy kręgosłup to wynik  naszej postawy prozdrowotnej i składa się z trzech podstawowych fundamentów:

  • aktywności fizycznej ,szczególnie wzmacniającej gorset mięśniowy kręgosłupa, tzw. mięśnie posturalne: mięśnie brzucha, grzbietu oraz pośladków;
  • zdrowej, zrównoważonej diety (sposobu żywienia) bogatej w witaminy, makro- i mikroelementy. Diety która zapobiega nadwadze i otyłości-każdy dodatkowy kilogram masy ciała jest dodatkowy obciążeniem dla naszych stawów i kręgosłupa;
  • umiejętnej walki ze stresem, a właściwie umiejętności likwidowania napięć mięśniowych powstałych w wyniku stresu.

 ….Już w kolejnym wpisie przyjrzymy się najlepszym i najkorzystniejszym dyscyplinom sportu dla naszego kręgosłupa…

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *