Cel: Poprawa wydolności układu oddechowego oraz funkcji układu krążenia, wzmocnienie mięśni całego ciała. Wejdź na ruchomą bieżnię. Maszeruj rytmicznie. Oddychaj spokojnie. Zachowaj wyprostowaną sylwetkę ciała. Sposób wykonania ćwiczenia: W trakcie marszu na bieżni bardzo istotna jest wyprostowana sylwetka i harmonijne ruchy. Stopniowo wydłużaj czas marszu. Powtórzenia: zaczynamy od 5 minut Serie: 1-3x Długość przerw: 2-5 …
Month: lipiec 2015
POLECAM…całowanie:).
A ty całuj mnie – to taka piękna gra Całuj mnie – ja ci to wszystko dam Podjadę pod okienko twe – zastukam co sił Nie będę stukał długo, bo szybę bym zbił A ty mi zaraz otworzysz, Jestem bogaty więc możesz Twój ojciec, co w polu orze nie będzie mnie bił Bo, dam ci …
POLECAM…spanie.
W górze tyle gwiazd, W dole tyle miast, Gwiazdy miastom dają znać, Że dzieci muszą spać. Ach, śpij, kochanie, Jeśli gwiazdki z nieba chcesz, dostaniesz. Czego pragniesz, daj mi znać, Ja ci wszystko mogę dać, Więc dlaczego nie chcesz spać? Ach, śpij, bo nocą, Kiedy gwiazdy się na niebie złocą, Wszystkie dzieci, nawet złe, Pogrążone …
POLECAM…czytanie.
Cały dzień czekam na tą magiczną chwilę. Na wieczór. Kiedy po całej bieganinie, po tuptaniu od jednej sprawy do drugiej, po dziesiątkach telefonów, maili i spraw pilnych, czas zatrzymuje się w miejscu. Kiedy jestem w pokoju z moimi synami-jeden z jednej mojej strony, drugi z drugiej – i razem CZYTAMY:). Jesteśmy razem i całkowicie dla …
OKIEM FIZJOTERAPEUTY…o haluksach.
“Daj dziewczynie odpowiednie buty, a zawojuje świat !” Marylin Monroe Dzisiaj będzie o haluksach. O tym, jak na nie “zapracowujemy”, a później jak już je mamy, to jak z nimi żyć, i jak sobie …
MYŚL DNIA
“Nadajemy kształt naszym domom, a później one kształtują nas.” Winston Churchill …Każdy z nas dobrze i bezpiecznie czuje się w swoim domu. Domu wypełnionym zapachami, kolorami, przedmiotami, światłem. Każdy mebel, dzbanuszek, świecznik, listwa podłogowa, imbryk i kubek ma swoją historię :). Każdy obraz jest wybierany, wyszukany, zdobyty, przywieziony z dalekich wypraw czy …
LIPA-ukochane drzewo poetów.
“Lubiłem lipę, co nad sławnym Janem, Cień rozstrzelony zbierała pod siebie I co roku miodu obdarzała dzbanem Niewymyślnego żądzach i w potrzebie Co były drugim poetów mieszkaniem Głośna słowików, szpaków narzekaniem” Juliusz Słowacki “Podróż na Wschód” Lipy- rozłożyste, rozświetlone, wysokie, pachnące, huczące gwarem pszczół…Taki obrazek utkwił mi w pamięci z dzieciństwa. Z …
ĆWICZENIE DNIA: trening na stepie.
Cel: Poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej. Wzmocnienie mięśni pośladkowych oraz pozostały mięśni posturalnych. Poprawa koordynacji ruchowej. Ustaw step przed sobą. Wejdź na step przodem, stawiając na nim cała stopę. Ćwicz według schematu: prawa noga do góry, lewa noga do góry, prawa w dół, lewa w dół. Następnie zmień nogę i rozpocznij od nogi lewej. Sposób wykonywania ćwiczenia: …