narciarz zjezdzajacy ze stoku

ĆWICZENIE TYGODNIA: wypady w przód.

Cel: wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda, uruchomienie i poprawa stabilności operowanego stawu, obserwacja prawidłowego ruchu rzepki.   Stań w wykroku, noga operowana powinna znajdować się z przodu. Stopy ustaw równolegle. Przenieś ciężar ciała na nogę wykroczną (noga operowana, która jest wysunięta do przodu) poprzez delikatne ugięcie kolana w zakresie około 0-90° ( w zależności od etapu …