“Pozłotą słońca oślepiona,
pozłotą słońca śnieżno gładka
płaszczyzna wielka w szybkich spadkach
bujała nas na swych ramionach.
I bezszelestny puch, pył biały
pod słońce sypał się w przestrzeni.
Świst się stopylnie w krople zmienił
w płatkach od słońca rozgorzałych.
A pieśnią nam huczały w głowie
zaparty dech i pęd bezsłowie,
i wiatru śmiech,
a w piersi parła głąb otchłani
przepastnej; znad gór białej grani
nawisłych strzech.”
Krzysztof Kamil Baczyński “Narty”
Na “biegówkach” po zdrowie 🙂 .
Czy opowiadałam Wam o mojej znajomej lekarce z Gorlic, która z wypiekami na twarzy i z tym charakterystycznym dla pasjonatów błyskiem w oku opowiadała mi o swojej wielkiej, nowej miłości… i to do NART BIEGOWYCH (!!!), powszechnie nazywanych “biegówkami”?…. Właściwie z dużym zaciekawieniem słuchałam o tym, jak nagle, w wieku dojrzałym odkryła z mężem, że oprócz białego szaleństwa na nartach zjazdowych można z wielką frajda uprawiać jazdę na “biegówkach”. I że od kilku ostatnich lat całą rodziną jeżdżą po szlakach naszych polskich Bieszczad, Karkonoszy i Tatr.
Jak się okazuje w życiu nigdy nie jest za późno na nową pasję i nową miłość… na przykład do narciarstwa biegowego :))) .
Jaki są zalety uprawiania narciarstwa biegowego?…
- poprawia ogólną kondycję organizmu;
- zwiększa wydolność układu oddechowego oraz układu krążenia;
- dotlenia organizm;
- systematycznie uprawiany poprawia odporność;
- rozwija równomiernie wszystkie grupy mięśniowe: zarówno mięśnie obręczy barkowej , jak i biodrowej, mięśnie kończyn dolnych oraz górnych;
- poprawia/przyspiesza metabolizm – pomaga zachować zdrową, szczupła sylwetkę;
- pozwala spalać kalorie znacznie szybciej niz podczas pływania czy gry w tenisa ziemnego- możemy spalić nawet 600 – 700 kcal. na godzinę;
- świetnie ćwiczy koordynację ruchową oraz zmysł równowagi;
- jest świetnym sposobem relaksu na świeżym powietrzu w gronie rodziny czy też przyjaciół;
- w porównaniu do nart zjazdowych oszczędza stawy kolanowe;
- jest łatwiejsza do nauki i opanowania niż narty zjazdowe.
Jaki sprzęt jest potrzebny do uprawiania jazdy na biegówkach?:
- narty ( około 20-30 cm. dłuższe od wzrostu, najlepiej z łuską, która ułatwia podchodzenie i schodzenie na trasach);
- kijki ( sięgające do ramienia/ pod brodę );
- wiązania ( takie, które unieruchamiają piętę podczas zjazdu);
- buty ( najlepiej turystyczne sięgające powyżej kostki; niskie buty do wyczynowego biegania sprawdzają się tylko na przygotowanych dla narciarzy trasach).
Zakup nowego sprzętu to wydatek około 1000 zł. Oczywiście zawsze na początek można zainwestować w sprzęt używany w cenie 1/4 nowego… 🙂 .
Gdzie w Polsce możemy znaleźć trasy do nauki i uprawiania narciarstwa biegowego?
- trasy bardzo dobrze przygotowane znajdują się w Czechach : Jesenikach, Karkonoszach i Górach Izerskich;
- nasze polskie trasy to okolice Jakuszyc, Zakopanego ( koło Krokwi, na Cyrhli, Antałówce i na Równi Krupowej), w Woli Michowej w Bieszczadach, na Mazurach w okolicy Mrągowa;
Warto pamiętać: na nartach biegowych można jeździć praktycznie wszędzie: koło domu i tam gdzie spędzamy wolny czas. Najwięcej radości przynosi jednak jazda na terenie pofałdowanym, gdzie można zaznać zarówno przyjemności zjazdu, jak i trudu podejść 🙂 . Prawdziwą frajdą jest też jazda na świeżym ” dziewiczym” śniegu, gdzie jako pierwsi stawiamy naszą nartę :))) .
Jak powinien być skompletowany strój do uprawiania narciarstwa biegowego?:
- kurtka- cieńsza i lżejsza niż w przypadku narciarstwa zjazdowego; powinna być wyposażona w specjalne wywietrzniki o otwory pozwalające skórze oddychać; z przodu powinna posiadać specjalną grubszą membranę chroniącą przed podmuchami mroźnego wiatru;
- bluza termoaktywna (uniwersalna noszona przez biegaczy lub rowerzystów zimą), a podczas mrozów cieplejszy polar o podobnych właściwościach termoaktywnych;
- bielizna termoaktywna;
- spodnie o kroju przylegających legginsów: elastyczne i z membraną termoaktywną; alternatywą mogą być też grubsze, bawełniane legginsy ocieplane od wewnątrz warstwą meszku lub polaru.
Kompletując strój nie można również zapominać o niezbędnych dodatkach, które w szczególny sposób zabezpieczają narażone na zimno głowę, dłonie oraz stopy:
- czapka na biegówki- wyposażona w specjalny wiatroszczelny panel umieszczony z przodu;
- specjalne rękawiczki- cieńsze niż do nart zjazdowych, elastyczne, wzmocnione od strony wewnętrznej, szczególnie przy kciuku, wykonane od strony wewnętrznej z materiału antypoślizgowego;
- skarpety- wzmocnione w miejscach najczęstszych przetarć oraz wyposażone w specjalne ściągacze, które zapobiegają przesuwaniu się skarpety w bucie;
- buff- wielofunkcyjna chusta mogąca pełnić rolę czapki, opaski, szalika czy maski zakrywającej usta w mroźne dni;
- okulary sportowe – o średniej przepuszczalności światła, takie które sprawdzą się zarówno w słoneczne, jak i pochmurne dni.
Miłość na “biegówkach”.
W mojej rodzinie jazda na biegówkach zajmuje szczególnie ważne miejsce: ) … Jest początkiem prawdziwej miłości mojej siostry i jej męża, która pięknie zaowocowała: wspólną rodziną, dzieciakami, domkiem z kominkiem… i dalej kontynuowanej wspólnej pasji do narciarstwa biegowego :). Tyle że teraz jeżdżą już nie we dwójkę, ale całą drużyną dzieci i ich sympatii… Tak, sportowa miłość i pasja jak najbardziej jest dziedziczna i przechodzi na następne pokolenia:))) . Jak najbardziej narciarstwo biegowe dla zdrowia i relaksu polecam 🙂 .