hiacynt

Okiem fizjoterapeutki: poprawna erekcja.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat z zakresu męskiej uroginekologii: poprawna erekcja.

 

W obliczy współczesnej troski i walki, by kobiety nadal były kobiece, a mężczyźni męscy, warto zwrócić uwagę, że we współczesnej uroginekologii znajdziemy wiele badań , które dowodzą, że regularny trening mięśni dna miednicy łagodzi dysfunkcje związane z erekcją, a nawet może je usuwać.

WARTO WIEDZIEĆ (!!) Erekcja jest zachowana, kiedy zachowane są następujące warunki fizyczne:

  • podłużne struktury penisa – ciała jamiste – muszą być elastyczne, tak by móc gromadzić krew i wystarczająca ilość tlenu. “Napompowanie” ciał jamistych krwią równocześnie zbiega się z jednoczesnym ograniczenie jej odpływu z ciała jamistego. I właśnie tylko w ten sposób uzyskujemy odpowiednio długi i trwały- sztywny – wzwód (poprawną erekcję). Kluczową kwestią jest w tym wypadku zarówno dopływ, jak i utrudniony odpływ krwi
  • stan odpowiednio sztywnej i długiej erekcji utrzymany jest poprzez aktywizację dwóch mięśni nazywanych mięśniami potencji : mięśnia opuszkowo-jamistego oraz kulszowo-jamistego. Podczas skurczu tych dwóch mięśni zwiększa się ciśnienie w prąciu (oraz w cewce moczowej) , a prącie staje się sztywne i utrudnieniu ulega odpływ krwi
  • w momencie kiedy zachowane są odpowiednie warunki , to można za pomocą treningu mięśni dna miednicy ustabilizować ukrwienie oraz dostarczenie tlenu do ciał jamistych
  • ukierunkowany, regularny trening mięśni dna miednicy  – 2-3 x w tygodniu po około 35-40 minut w okresie ok. 3 miesięcy  może znacznie poprawić erekcję, stąd zalecany jest przez lekarzy i uzupełniany w zależności od potrzeb leczeniem farmakologicznym. Zastosowanie znajdują tu preparaty zwiększające ukrwienie ciał jamistych

TO WAŻNE(!!) w wypadku osłabienia erekcji członka:

  • w pierwszej kolejności wdrażamy trening mięśni dna miednicy w celu zwiększenia ukrwienia i utlenowania ciał jamistych
  • następnie dodajemy ćwiczenia wzmacniające mięśnie potencji, które otaczają ciała jamiste i w istotny sposób przyczyniają się do wzrostu w nich ciśnienia
  • wskazane jest również zastosowanie ćwiczeń uwrażliwiających i wzmacniających wszystkie mięśnie dna miednicy  z uwzględnieniem siły mięśni kończyn dolnych
  • siłę mięśni związanych z potencją wyraźnie można poprawić poprzez zwiększenie siły mięśni wewnętrznej strony ud, pośladków, pleców oraz brzucha
  • w treningu uwzględniamy ćwiczenia, w których stawy biodrowe są wyprostowane – korzystnie wpływa to na siłę mięśni dna miednicy

Wszystkich mężczyzn do spotkań z fizjoterapeutą uroginekologicznym, nie tylko z nietrzymaniem moczu – jak widać, serdecznie zapraszam 🙂

 

z pozdrowieniami

Wasza

Magdalena Rusiecka-Serwatka

z Licencji na Zdrowie

 

Bibliografia: z inspiracji “Trening mięśni dna miednicy dla mężczyzn” Ute Michaelis