Dzisiaj w Licencji na Zdrowie ćwiczenie tygodnia: poprawne stanie.
TO WAŻNE!! TO WARTO WIEDZIEĆ!
Poprawna postawa w staniu.
1. Poprawna pozycja w staniu:
- stopy na szerokość bioder, równolegle względem siebie
- obciążenie stóp: pięty, łuki podłużne zewnętrzne stóp, z wysklepieniem łuków podłużnych przyśrodkowych, ze świadomym dociskiem podstawy palucha (staw śródstopno-paliczkowy I) oraz V stawu śródstopno-paliczkowego,
- miednica ze spojeniem łonowym do przodu – spojenie łonowe w tej samej płaszczyźnie co kolce biodrowe przednie górne
- spojenie łonowe razem z kością guziczną powinny tworzyć jedną linią równoległą do podłoża
- kolce biodrowe przednie górne oraz dolne żebra znajdują się w jednej płaszczyźnie, klatka piersiowa otwarta, mostek do przodu, kąty dolne łopatek doklejone do tylnej ściany klatki piersiowej, głowa wyciągnięta do góry „nitką” kąt prosty pomiędzy brodą a szyją. Zachowana liniowość stawów w staniu bokiem: kostka boczna – kolano-biodro-bark-ucho w jednej linii.
TO WAŻNE (!!) TO WARTO WIEDZIEĆ (!!)
Prawidłowa postawa ciała: wyprostowana i z zachowaniem liniowości stawów to przede wszystkim:
- zapobieganie oraz przeciwdziałanie obniżeniom narządów miednicy mniejszej: pęcherza moczowego, odbytnicy, narządu rodnego, cewki moczowej
- dobra wyjściowa pozycja dla pracy przepony oddechowej oraz przepony mm dna miednicy
- idealna pozycja dla transmisji ciśnień pomiędzy kapsułami ciśnień: klatką piersiową, jamą brzuszną oraz miednicą mniejszą
- idealna pozycja dla efektywnej pracy klatki piersiowej
- idealna pozycja dla efektywnej pracy wszystkich mięśni stabilizujących tułów: przede wszystkim wszystkich mięśni brzucha w tym mięśnia poprzecznego brzucha
WARTO WIEDZIEĆ(!!)
Twoja postawa ciała szczególnie zmienia się podczas ciąży, w połogu, podczas długotrwałej pracy siedzącej na przykład przy komputerze (!!).
Dla zachowania zdrowia, sprawności fizycznej, dobrego samopoczucia warto spotkać się – odwiedzić fizjoterapeutę specjalizującego się w pracy z kobietami – Twoje zdrowie jest tego warte 🙂
Wszystkie osoby zainteresowane poszerzeniem kompetencji zawodowych w zakresie fizjoterapii uroginekologicznej zapraszam do mc2courses na cykl certyfikowanych szkoleń uroginekologicznych stacjonarnych, uzupełniających on-linowych oraz cykl Spotkań ze Specjalistą. Szkolenia dedykowane są fizjoterapeutom, osteopatom, lekarzom, położnym, trenerom personalnym, studentom kierunków: fizjoterapia, położnictwo.
Z zaproszeniem do Licencji na Zdrowie
Wasza