autorski blog Magdaleny Rusieckiej-Serwatka
Cel: poprawa wydolności krążeniowo – oddechowej, siły i wytrzymałości mięśni kończyn dolnych. Poprawa funkcji układu oddechowego i układu krążenia, poprawa wentylacji płuc. Ćwiczenie wspomaga i stymuluje przepływ krwi oraz przeciwdziała zakrzepom w żyłach kończyn dolnych. Usiądź wygodnie na rowerku treningowym, kierownice ustaw na takiej wysokości, aby nie musieć nadmiernie się pochylać. Rytmicznie pedałuj, oddychaj…
„Spotkał katar Katarzynę – A – psik! Katarzyna pod pierzynę – A – psik! Sprowadzono wnet doktora – A – psik! „Pani jest na katar chora” – A – psik! Terpentyną grzbiet jej natarł – A – psik! A po chwili sam miał katar – A – psik!” Jan Brzechwa „Katar” Jesienią postaw…
„Malutkie ciasteczko, kruchutkie ciasteczko, słodziutkie, a w środku wisienka! Z niezwykłej foremki niezwykłe ciasteczko! Z ciasteczkiem się życia nie lękam! Dawniej tylko przy niedzieli ciastkiem zwykłem raczyć się, później wtorki oraz czwartki w ciastka się zmieniły dzień! Dziś już brakło mi dni, w których nie poczułbym tego smaku, zapachu, tych chwil.” Maciej Stuhr „Ciasteczko”…
Cel: poprawa wydolności organizmu, wzmocnienie mięśni. Trening w warunkach odciążenia. Pływaj stylami najlepiej opanowanymi pod względem technicznym: kraulem, grzbietem (na plecach), „żabką”. Sposób wykonania ćwiczenia: W treningu kondycyjnym najlepiej pływać minimum 2 razy tygodniowo. Pływanie zawsze powinno być poprzez tzw. „suchą rozgrzewką”, czyli ćwiczeniami poprzedzającymi wejście do wody. Tempo pływania powinno być…
„…wobec potęgi gór prościej odkrywa się siebie, a przynajmniej to, że większość granic i lęków to tylko ułomność naszego umysłu, poza którą zaczyna się wolność…” Jacek Teler Góry – pierwsze fascynacje. Pamiętam z dzieciństwa wspólny pokój dzielony z moją siostrą. Jeden pokój, a dwa różne światy. Mój: teatralny, troszkę zadęty, z maskami teatralnymi i…
Piszesz mi w liście, że kiedy pada, Kiedy nasturcje na deszczu mokną, Siadasz przy stole, wyjmujesz farby I kolorowe otwierasz okno. Trawy i drzewa są takie szare, Barwę popiołu przybrały nieba. W ciszy tak smutno, szepce zegarek O czasie, co mi go nie potrzeba. Więc chodź, pomaluj mój świat Na żółto i na niebiesko, Niech…
Nie zatrzymuj mnie teraz, bawię się tak dobrze Jest rewelacyjnie, nie zatrzymuj mnie teraz Jeśli chcesz się dobrze bawić, po prostu daj mi znać Nie zatrzymuj mnie teraz (bo dobrze się bawię) Nie zatrzymuj mnie teraz (tak, dobrze się bawię) W ogóle nie chcę się zatrzymać Queen „Don’t stop me now” …Kto z nas nie…
Zdrowe śniadanie jest jak skoncentrowana porcja mocy, która uspokaja myśli i zasila ciało. Beata Pawlikowska Śniadanie ma magiczną moc, a właściwie daje magiczną moc 🙂 . Serio. Ciekawe, że potrzebowałam tak wielu lat, żeby to zrozumieć i w to uwierzyć. Przez ostatnie 30 lat wyskakiwałam rano z łóżka i robiłam wokół siebie mnóstwo…
Tyle słońca w całym mieście Nie widziałeś tego jeszcze Popatrz, o popatrz! Szerokimi ulicami Niosą szczęście zakochani Popatrz, o popatrz! Wiatr porywa ich spojrzenia Biegnie światłem w smugę cienia Popatrz, o popatrz! Łączy serca wiąże dłonie Może nam zawróci w głowie też.. „Tyle słońca w naszym mieście” J. Kondratowicz Słońce – pod powiekami, na skórze,…
Dzisiaj obudziła mnie podejrzana cisza…Coś właściwie podpowiadało mi, że śpię już za długo:)..ale nie ma to jak cudowne, słodkie spanie we własnym łóżku po całonocnej podróży. Poduszka miękka jak marzenie, pościel pachnąca jak lawenda, materac boski jak bezludna wyspa z palemką, leżaczkiem i fantastycznym, egzotycznym drinkiem :)…. No, ale trzeba było jednak wstać i zobaczyć…
