poprawne schylanie sie Magdalena rusiecka-Serwatka

Ćwiczenie tygodnia: poprawne schylanie się.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie ćwiczenie tygodnia: poprawne schylanie się. Poprawne schylanie się – kobiety Pozycja Wyjściowa: poprawna pozycja stojąca uroginekologiczna: na równo rozstawionych stopach na szerokość bioder, zachowana liniowość stawów oraz otwarta postawa ciała Wykonanie: wdech nosem – 2-3″ wydech nosem bądź przez zasznurowane usta -4″ z wdechem  schylamy się z wykorzystaniem zgięcia w …

Ćwiczenie tygodnia: poprawne stanie.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie ćwiczenie tygodnia: poprawne stanie. TO WAŻNE!! TO WARTO WIEDZIEĆ! Poprawna postawa w staniu. 1. Poprawna pozycja w staniu: stopy na szerokość bioder, równolegle względem siebie obciążenie stóp: pięty, łuki podłużne zewnętrzne stóp, z wysklepieniem łuków podłużnych przyśrodkowych, ze świadomym dociskiem podstawy palucha (staw śródstopno-paliczkowy I) oraz V stawu śródstopno-paliczkowego, miednica …