poprawne schylanie sie Magdalena rusiecka-Serwatka

Ćwiczenie tygodnia: poprawne schylanie się.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie ćwiczenie tygodnia: poprawne schylanie się. Poprawne schylanie się – kobiety Pozycja Wyjściowa: poprawna pozycja stojąca uroginekologiczna: na równo rozstawionych stopach na szerokość bioder, zachowana liniowość stawów oraz otwarta postawa ciała Wykonanie: wdech nosem – 2-3″ wydech nosem bądź przez zasznurowane usta -4″ z wdechem  schylamy się z wykorzystaniem zgięcia w …

Magdalena Rusiecka-Serwatka

TOP kursy dla fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Dzisiaj w Licencji na Zdrowie to o co pytacie mnie najczęściej: moje TOP kursy dla fizjoterapeuty uroginekologicznego. Spotykam się z Wami od kilku lat na szkoleniach stacjonarnych i on-linowych, na kongresach i warsztatach. Często również z Wami się uczę, rozwijam, zdobywam nowe doświadczenie. Często pytacie, jakie kursy, szkolenia, warsztaty w szczególny sposób polecam i rekomenduję …

mały chłopiec skaczący na trampolinie

Ćwiczenie tygodnia…funkcjonalny trening równowagi i propriocepcji na małej trampolinie gimnastycznej.

Cel: poprawa ekscentrycznego hamowania mięśnia czworogłowego uda. Poprawa koordynacji ruchowej, stabilności oraz propriocepcji stawów kończyn dolnych. Stań przed trampoliną. Odbij się, jedną nogą wykonując wyskok w górę, a następnie wykonując wyskok w górę, a następnie wykonaj zeskok na drugą nogę centralnie na środku trampoliny. Tułów oraz głowę trzymaj prosto, w jednej linii oraz stabilnie. Balansuj …

kobieta w obuwiu sportowym gotowym do treningu

ĆWICZENIE TYGODNIA: trening funkcjonalny – marsz z obciążeniami.

Cel: wzmacnianie mięśni kończyny dolnej, poprawa parametru chodu.   Wokół stawu skokowego umieść ciężarek mocowany za pomocą rzepów. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na właściwą propulsję w osłabionej kończynie.   Sposób wykonania ćwiczenia:   Do wykonania ćwiczenia potrzebny jest specjalny ciężarek na rzepy, mocowany wokół kostki. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na wyprostowaną sylwetkę. Krok stawiamy od …