autorski blog Magdaleny Rusieckiej-Serwatka
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat zawsze na czasie: jak dobierać obuwie, by wspierało nasze zdrowie? Dziesiątki, setki, tysiące butów – niekończący się wybór w sklepach. Wymarzone, wysokie szpilki, wąskie czółenka, modne wysokie koturny. Reklamy. Zdjęcia. Bilbordy. Wszystkie namawiają nas na zakup konkretnego modelu obuwia. Zanim ulegniemy sile i magii reklam, warto zadać sobie…
Cel: wzmocnienie mięśni tylnej grupy podudzia, głównie mięśni brzuchatych łydki. Pobudzenie przepływu chłonki oraz krążenie krwi w kończynach dolnych. Mobilizacja stawów stopy. Ćwiczenie wykonuj w pozycji stojącej. W razie konieczności podeprzyj się lekko rękami, np. na stole lub krześle. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Nie naprężaj całkowicie stawu kolanowego. Unoś pięty, stając na palcach.…
Cel: wzmocnienie mięśni utrzymujących wysklepienie stopy. Połóż książkę na podłodze, stań lub usiądź na boso przed książką. Połóż palce stopy na książce. Naciskaj palcami na książkę, delikatnie je uginając. Alternatywnie: naciskaj przednią częścią stopy na książkę. Sposób wykonania ćwiczenia. Połóż na podłodze książkę o grubości ok. 3-4 cm., stań przed nią boso. Palce oprzyj na…
Cel: wzmocnienie mięśni stóp i wspomaganie odpływu żylnego. 1. Połóż się na plecach blisko ściany. 2. Ugnij nogi w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oprzyj o ścianę. 3. Maszeruj stopami po ścianie w górę – aż do wyprostu nóg, przetaczając stopy z pięt na palce. Sposób wykonania ćwiczenia: Ćwiczenie wykonuj w leżeniu…
„Daj dziewczynie odpowiednie buty, a zawojuje świat !” Marylin Monroe Dzisiaj będzie o haluksach. O tym, jak na nie „zapracowujemy”, a później jak już je mamy, to jak z nimi żyć, i jak sobie…
