Cel: Wzmocnienie mięśni czworogłowych w zamkniętym łańcuchu kinematycznym. Poprawa stabilności stawu kolanowego. 1. Stań tyłem do ściany, opierając o nią plecy. 2. Nogi rozstaw na szerokość bioder, stopy ustaw równolegle w odległości około 30 cm. od ściany. 3. Powoli zsuwaj się w dół, przesuwając plecami po ścianie i uginając kolana w zakresie 0-90º. 4.…
