Śpiewać każdy może,
Trochę lepiej, lub trochę gorzej,
Ale nie oto chodzi,
Jak co komu wychodzi.
Czasami człowiek musi,
Inaczej się udusi,
uuuLubię piosenki, różne inne dźwięki
Szczególnie jak mnie co wzruszy
Rzuca mnie się na uszy.
Teraz będę już szczery
Wybrałem drogę kariery,
Kariery na estradzie,
Na pewno sobie poradzę.Stoję przy mikrofonie,
Niech mnie który przegoni,
Różne sceny, brygady,
Już nie dadzą mi rady
Bo ja się wcale nie chwalę
Ja po prostu niestety mam talent.Jerzy Stuhr “Śpiewać każdy może”
Śpiewać każdy może, to i ćwiczyć każdy może 🙂 .
Pamiętacie wpis o odchudzaniu ? Tam, gdzie zarysowałam Wam trzy główne typy budowy ciała ( podział w ujęciu antropologicznym, gdzie nazwy wywodzą się od listka zarodkowego, z którego powstają dane narządy i układy ). Dzisiaj NIESPODZIANKA dla wszystkich miej lub więcej ćwiczących, i stele poszukujących dla siebie odpowiedniej aktywności fizycznej: dany typ budowy ciała a predyspozycje do uprawiania konkretnej dyscypliny sportu 🙂 .
I tak dla przypomnienia. Mamy trzy typy budowy ciała:
• TYP EKTOMORFICZNY (leptosomatyk) – drobny i smukły, a nawet chudy, któremu trudno przytyć i równie ciężko zbudować masę mięśniową. Ektomorf uprawiając sport potrzebuje w swojej diecie więcej białka i węglowodanów.
• TYP MEZOMORFICZNY (atletyk) – ma idealne proporcje ciała, szerokie ramiona i wąskie biodra, bez problemu buduje mięśnie, łatwiej tyje niż chudnie, raczej też nigdy nie będzie “szczuplaskiem” 😉 . Potrzebuje zrównoważonej diety, bogatej we wszystkie składniki odżywcze, szczególnie białko.
• TYP ENDOMORFICZNY (pyknik) – “grubasek” od zawsze z tendencją do “brzuszka”, łatwo tyje, bardzo trudno mu zeszczupleć. Zdecydowanie łatwiej zbuduje mięśnie niż cudem zamieni się w ektomorfa… Endomorf, żeby mieć sportową sylwetkę szczególnie musi dbać o dietę i stosować wysiłek aerobowy.
Typ budowy ciała a predyspozycje do uprawiania sportu.
Ektomorfii to osoby, które wkładają maksimum energii w tzw. rozruszanie mięśni. Idealny sport dla ektomorfa to: skoki narciarskie, ćwiczenie na ściance wspinaczkowej, pilates, stretching, taniec. Przykładem tego typu budowy ciała jest Adam Małysz :).
Mezomorfii ze względu na swoją właściwie idealną sylwetkę i łatwość budowania mięśni, to osoby, które świetnie sprawdzają się w tenisie ziemnym, biegach sprinterskich, skokach w dal, grach zespołowych, triathlonie czy gimnastyce artystycznej. Przykładem tego typu budowy ciała jest Agnieszka Radwańska czy inne tenisistki (fakt, że Agnieszka przy większości z nich jest i tak drobniejszej budowy ciała).
Endomorfii ze względu na swoją tendencję do tycia, krępą budowę ciała i ciężki kościec, predysponowani są do takich dyscyplin jak: zapasy, podnoszenie ciężarów, rzut młotem czy oszczepem. Dobrze też radzą sobie uprawiając ćwiczenia siłowe, marsze, nordic walking, pływanie. Przykładem tego typu budowy ciała jest Mariusz Pudzianowski.
Budowa ciała a miłość do aktywności ruchowej 😉 .
Niezależnie od typu budowy ciała, podstawą do wybrania danej dyscypliny sportu jest po prostu lubienie jej. Jak zawsze w życiu sprawdza się tu prosta zasada: NIC NA SIŁĘ. Ruch ma być przyjemnością. Warto pamiętać: W ŻYCIU DĄŻYMY DO MAKSIMUM PRZYJEMNOŚCI, A UNIKAMY “CIERPIENIA”, stąd nie zmuszajmy się na siłę do aktywności fizycznej, która jest dla nas udręką, a nie frajdą. Różnimy się, jesteśmy inni, różnie smakują nam lody i owoce, różnie spędzamy wolny czas, podobają nam się inne osoby, stąd wsłuchajmy się w siebie i szukajmy SWOJEGO SPORTU, który nam służy 🙂 .
Jednak zdecydowanie warto zamienić kanapę przed telewizorem czy ukochany internet na codzienną dawkę zdrowego ruchu :). Dla zdrowia ducha i ciała RUCH POLECAM 🙂 .
I dla wszystkich stale wahających się: ćwiczyć czy też nie? i czy w ogóle sport jest dla mnie? gorąco polecam już klasykę w wykonaniu Jerzego Stuhra “Śpiewać każdy może” (wstawmy sobie “ćwiczyć” zamiast “śpiewać”;) ):