autorski blog Magdaleny Rusieckiej-Serwatka
Badanie podoskopowe stóp u przedszkolaków. Kiedyś ktoś bliski powiedział mi: „Magda, decydując się na dziecko, decydujesz się na wiele radosnych chwil i mega pozytywnych emocji, ale też na wiele lęków, obaw i strachu. I tak już będzie zawsze”…. Po 8 latach potwierdzam: bycie rodzicem – to wielka frajda, przygoda, ogromne wyzwanie, szkoła pokory, stała praca…
A po co nam w ogóle te ćwiczenia tygodnia?… Hm, żyjemy w czasach, gdzie właściwie wszystko można kupić: produkt lub usługę… W sumie najlepiej widać to na przykładzie tzw. ODCHUDZANIA… Oczywiście, że dużo łatwiej i prościej kupić sobie pas wyszczuplający, bieliznę modelującą czy po prostu najnowszą TABLETKĘ ODCHUDZAJĄCĄ, niż samemu w sposób najtańszy i NAJSKUTECZNIEJSZY:…
„Nawet najpiękniejsze nogi gdzieś się kończą.” Julian Tuwim Dzisiejszy wpis jest na specjalne życzenie Rodziców – odwiedzających mój gabinet ze swoimi dziećmi – i właściwie już od samego progu pytających mnie z niezmienną troską: „Bardzo prosimy obejrzeć nóżki naszego dziecka – niepokoi nas jak stawia stópki i jak chodzi….” Dzisiaj w roli głównej: fizjologiczne…
Cel: wzmocnienie mięśni tylnej grupy podudzia, głównie mięśni brzuchatych łydki. Pobudzenie przepływu chłonki oraz krążenie krwi w kończynach dolnych. Mobilizacja stawów stopy. Ćwiczenie wykonuj w pozycji stojącej. W razie konieczności podeprzyj się lekko rękami, np. na stole lub krześle. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Nie naprężaj całkowicie stawu kolanowego. Unoś pięty, stając na palcach.…
Cel: poprawa ekscentrycznego hamowania mięśnia czworogłowego uda. Poprawa koordynacji ruchowej, stabilności oraz propriocepcji stawów kończyn dolnych. Stań przed trampoliną. Odbij się, jedną nogą wykonując wyskok w górę, a następnie wykonując wyskok w górę, a następnie wykonaj zeskok na drugą nogę centralnie na środku trampoliny. Tułów oraz głowę trzymaj prosto, w jednej linii oraz stabilnie. Balansuj…
Cel: zapobieganie nawykowemu, przyśrodkowemu zwichnięciu rzepki. Stań w lekkim rozkroku, stopy rozstaw na szerokość bioder, ręce oprzyj o biodra. Pomiędzy kolanami umieść piłkę i ją ściskaj. Skoryguj ustawienie kolan. Wykonaj płytki przysiad i wróć do pozycji wyjściowej. Sposób wykonania ćwiczenia: Ćwiczenie wykonuj, stojąc w niewielkim rozkroku, skoryguj ustawienie kolan, tak aby znajdowały się nad stawami…
Cel: wzmacnianie mięśni kończyny dolnej, poprawa parametru chodu. Wokół stawu skokowego umieść ciężarek mocowany za pomocą rzepów. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na właściwą propulsję w osłabionej kończynie. Sposób wykonania ćwiczenia: Do wykonania ćwiczenia potrzebny jest specjalny ciężarek na rzepy, mocowany wokół kostki. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na wyprostowaną sylwetkę. Krok stawiamy od…
„Nie chcę chodzić z Tobą po parku Nie chcę słuchać śpiewu kanarków Nie pójdziemy razem do kina, chociaż świetna z Ciebie dziewczyna Nie chcę listów miłosnych wysyłać Nie chcę serca na drzewach wycinać Nie zaproszę Cię do mnie na wino, chociaż jesteś świetną dziewczyną Ale jedno czego chcę i Ty o tym dobrze wiesz Chowasz…
„Nie chcę chodzić z tobą po górach Nie chcę pisać „love” na murach Nie zaproszę cię do mnie na wino, chociaż jesteś świetną dziewczyną Ale jedno czego chcę i Ty o tym dobrze wiesz Chowasz tę cudowną rzecz, tę o której tylko śnie Ref: Chcę oglądać twoje nogi (nogi, nogi, nogi) Chcę byś założyła mini…
Cel: wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda, uruchomienie i poprawa stabilności operowanego stawu, obserwacja prawidłowego ruchu rzepki. Stań w wykroku, noga operowana powinna znajdować się z przodu. Stopy ustaw równolegle. Przenieś ciężar ciała na nogę wykroczną (noga operowana, która jest wysunięta do przodu) poprzez delikatne ugięcie kolana w zakresie około 0-90° ( w zależności od etapu…
