Dzisiaj w Licencji na Zdrowie zapraszam Was na wpis dedykowany wszystkim osobom, które podczas planowania i realizacji terapii uroginekologicznych wielokrotnie zastanawiają się, jaka jest rola przepony oddechowej podczas porodu naturalnego. WARTO WIEDZIEĆ (!!) ruchy przepony oddechowej związane są nie tylko z oddychaniem, ale również z takimi funkcjami jak: mówienie, krążenie, trawienie, kaszel w szczególny …
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie spotkanie z położną – poród. Co najczęściej trapi kobiety przygotowujące się do porodu? Co je stresuje i sen z powiek spędza? Strach przed bólem? Lęk przed nieznanym? Zdrowie ich maluszka? Sprawny przebieg porodu? Myślę, że można by tu bez końca wymieniać. Wszystko zależy od kobiety – jej osobistych leków, wcześniejszego …
Spotkanie z położną: ciąża. W natłoku informacji, reklam oraz szumu medialnego kobieta w ciąży jest niekiedy bezradna. Dziesiątki mądrych książek, czasopism, blogów, programów telewizyjnych poświęconych ciąży – jak zdrowo się odżywiać, jak prawidłowo oddychać, jak unikać stresów i dbać o odpowiedni relaks. Tysiące informacji. Jak nie zwariować od nadmiaru informacji? Jak wybierać te kluczowe i …
„Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień.” …znalezione w necie 🙂 A co…jeśli przeforsujemy się ćwiczeniami mięśni dna miednicy?…. W porządku: zabrałyśmy się porządnie i uczciwie do naszych codziennych ćwiczeń mięśni dna miednicy:) . HURA!! to niewątpliwy sukces… Ale czy mogą się zdarzyć niepożądane działania uboczne treningu dna miednicy?….i o czym wówczas …
“Ochraniaj swoje dno miednicy. Jego trening rozpoczyna się, kiedy się wyprostujesz.” z kursów uroginekologicznych… Ile razy od dzieciństwa powtarzano nam, żeby się nie garbić, nie krzywić, nie pokładać na biurku?… Ile razy grzmiano na nas: nie garb się!! prostuj się!! wypnij pierś do przodu!!… Hm… po latach ze zrozumieniem kiwam głową. To fakt: …
“Kobietom powinno się mówić, że są piękne, nawet jeśli nie są.” Marilyn Monroe Mówi się o tym, ale zwykle po cichu, i tylko najbliższym, najczęściej kobiety kobietom… i to w sekrecie… Dlatego, że to problem wstydliwy, ale też nierzadki. Dzisiaj tematem przewodnim w “Licencji na Zdrowie” będzie obniżenie narządu rodnego… Jakie są przyczyny …
Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Stań w szerokim rozkroku. Wykonaj głęboki przysiad. Połóż ręce na stopach, a pośladki opuść jak najniżej. Rozluźnij mięśnie krocza. Wykonaj 4 krótkie wdechy, stopniowo coraz mocniej napinając mięśnie dna miednicy. Rozluźnij mięśnie krocza, wykonując 4 krótkie wydechy. Sposób wykonania ćwiczenia: Rozstaw szeroko stopy i zrób …
“Po wizycie w toalecie podciągam nie tylko spodnie, lecz także dno miednicy”. pacjentka kursów uroginekologicznych Co jest poprawnym nawykiem w toalecie… kto to wie?… Z tego, co się orientuję nikt nigdy nie uczył nas żadnych “pozytywnych” nawyków podczas pobytu w toalecie… Nie przypominam sobie również, aby ktoś z nami: dziećmi, kiedykolwiek …
“Zdrowie nie jest wszystkim, ale bez zdrowia wszystko jest niczym.” Artur Schopenhauer Kochane Panie 🙂 nietrzymanie moczu można wyleczyć 🙂 … Według najnowszych statystyk problem nietrzymania moczu dotyka ponad 3 milionów kobiet w Polsce… Z tego pół miliona boryka się z nim na co dzień… Co ciekawe, kobiety jednak bardzo rzadko zgłaszają się z …