„Nauka to doświadczanie, wszystko inne to informacja.” Albert Einstein
Miesiąc: maj 2016
Ćwiczenie tygodnia: trening mięśni Kegla w klęku podpartym.
Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Wykonaj klęk podparty na przedramionach. Kolana rozstaw szerzej niż szerokość bioder. Napnij mięśnie podstawy miednicy. Oddychaj głęboko, wykonuj okrężne ruchy biodrami. Sposób wykonania ćwiczenia: Uklęknij w pozycji na czworakach, z podparciem na przedramionach. Czoło możesz położyć na dłoniach, kolana rozstaw nieco szerzej niż szerokość bioder.…
W Licencji na Zdrowie: „Dzień Matki” ;*) .
„…Ona mi pierwsza pokazała księżyc i pierwszy śnieg na świerkach, i pierwszy deszcz. Byłem wtedy mały jak muszelka, a czarna suknia matki szumiała jak Morze Czarne. Noc. Dopala się nafta w lampce. Lamentuje nad uchem komar. Może to ty, matko, na niebie jesteś tymi gwiazdami kilkoma? Albo na jeziorze żaglem białym? Albo falą w brzegi…
Myśl dnia: nigdy nie przestać pytać :*) .
„Ważne jest by nigdy nie przestać pytać. Ciekawość nie istnieje bez przyczyny. Wystarczy więc, jeśli spróbujemy zrozumieć choć trochę tej tajemnicy każdego dnia. Nigdy nie trać świętej ciekawości. Kto nie potrafi pytać nie potrafi żyć”. Albert Einstein
Ćwiczenie tygodnia: trening mięśni Kegla w siadzie skrzyżnym.
Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Wykonaj siad skrzyżny – „po turecku” Wyprostuj plecy. Pod pośladkami włóż ręce, napnij mięśnie dna miednicy. Spróbuj zbliżyć do siebie kości kulszowe z wdechem, następnie rozluźnij z wydechem. Sposób wykonania ćwiczenia. Usiądź wygodnie na miękkim podłożu. Skrzyżuj nogi przed sobą i wyprostuj…
Okiem fizjoterapeutki: kobieta a nietrzymanie moczu.
„Zdrowie nie jest wszystkim, ale bez zdrowia wszystko jest niczym.” Artur Schopenhauer Kochane Panie 🙂 nietrzymanie moczu można wyleczyć 🙂 … Według najnowszych statystyk problem nietrzymania moczu dotyka ponad 3 milionów kobiet w Polsce… Z tego pół miliona boryka się z nim na co dzień… Co ciekawe, kobiety jednak bardzo rzadko zgłaszają się z…
Myśl dnia… dzień dobrych uczynków ;) .
„Odkryłem, że to drobiazgów, codziennych uczynków zwykłych ludzi zło nienawidzi najbardziej… najprostszych życzliwości i miłości.” Gandalf Szary „Hobbit: niezwykła podróż”
Okiem fizjoterapeutki… chodziki dla niemowląt…
„Z pierwszymi dziećmi zawsze człowiek przesadza, chce zrobić z nich coś nadzwyczajnego.” Lew Tołstoj CHODZIKI powyżej 8 miesiąca życia dziecka jako zaburzenie naturalnego chodu… Był, jest i na pewno zawsze będzie BUM na różnego rodzaju gadżety stymulujące rozwój motoryczny naszego dziecka. Tak żeby było NAJ pod każdym względem… NAJlepiej rozwinięte, NAJsprawniejsze, NAJszybsze…hm…NAJzdolniejsze…
Myśl dnia… bajki :) .
„Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci były inteligentne – czytaj im bajki. Jeśli chcesz, aby były bardziej inteligentne – czytaj im więcej bajek.” Albert Einstein
Ćwiczenie tygodnia: pozycja przeciwbólowa w ostrym stanie bólowym kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego.
Cel: odciążenie uszkodzonych struktur, działanie przeciwbólowe. Połóż się na plecach na twardym podłożu. Podudzia nóg ugiętych w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90° oprzyj na krześle lub łóżku. Oddychaj swobodnie, próbując rozluźnić mięśnie. Sposób wykonania ćwiczenia. Leż w opisanej pozycji i swobodnie oddychaj. zalecane jest przyjmowanie takiej pozycji jak najczęściej i pozostawanie w…
