autorski blog Magdaleny Rusieckiej-Serwatka
„Kobieta powinna mieć pomalowane paznokcie do dziewięćdziesiątego roku życia.” Anais Nin Pomalowałam dzisiaj paznokcie. Na czerwono. Super. Fakt, że w aucie, i to podczas jazdy (oczywiście nie byłam tym razem kierowcą 🙂 ),ale czego nie robi się dla piękna… Każda kobieta, prędzej czy później, dorasta do tej ogromnej i radosnej świadomości bycia kobietą.…
Iść, ciągle iść w stronę słońca W stronę słońca aż po horyzontu kres Iść, ciągle iść – tak bez końca Witać jeden przebudzony właśnie dzień Wciąż witać go, jak nadziei dobry znak Z ufnością tą, z jaką pierwszą jasność odśpiewuje ptak Iść, ciągle być w tej podróży Którą ludzie prozaicznie życiem zwą Iść, zawsze iść…
Cel: Rozciągnięcie mięsni piersiowych i przedniej części mięśnia naramiennego oraz torebki stawowej stawu ramiennego. Stojąc w lekkim wykroku, w futrynie drzwi, połóż przedramiona na lewej i prawej stronie futryny. Trzymaj kręgosłup i głowę prosto. Tułów stabilny. Wysuń klatkę piersiową do przodu. Pozycja jak wyżej, tułów wysunięty do przodu. Sposób wykonania ćwiczenia: Pochylając tułów do przodu,…
„Nigdy nie jest zbyt późno, by nie robić nic.” Konfucjusz no i bach! trach!…łup!…uch!!…komórka spadła!…spadła i się rozbiła… i to skutecznie…(!!) …Zaległa niezręczna cisza, nawet dzieciaki zamilkły na…
Rwałem dziś rano czereśnie, Ciemno-czerwone czereśnie, W ogrodzie było ćwierkliwie, Słonecznie, rośnie i wcześnie. Gałęzie, jak opryskane Dojrzałą wiśni jagodą, Zwieszały się omdlewając, Nad stawu odniebną wodą. Zwieszały się, omdlewając I myślą tonęły w stawie, A plamki słońca migały Na lśniącej, soczystej trawie. „Czereśnie” Julian Tuwim ….Pamiętam z dzieciństwa…
Cel: Usprawnienie krążenia kończyn dolnych, wzmocnienie mięśni kończyn dolnych oraz brzucha. Połóż się na plecach. Nogi ugnij w stawach kolanowych pod kątem prostym, tak aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa mocno przylegał do podłogi. Wykonuj ruchy imitujące jazdę na rowerze. Sposób wykonania ćwiczenia: Leżąc na plecach zgięte kolana unieś nad stawy biodrowe, wykonuj ruchy imitujące jazdę na…
„Jadę na rowerze słuchaj do byle gdzie Rower mam posłuchaj w taki różowy jazz Może byś tak Damian wpadł popedałować Ubierz się w obcisłe bo to warto mieć styl I depniemy sobie ode wsi dode wsi Może byś tak Damian wpadł popedałować Flaga na maszt Irak jest nasz A rower jest wielce OK Rower to…
Wzmocnienie mięśni pośladkowych w pozycji na czworakach. Cel : wzmocnienie mięśni pośladkowych, poprawa ruchomości zgięcia i wyprostu w stawie biodrowym, delikatna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Pozycja wyjściowa: klęk podparty,dłonie pionowo pod stawami barkowymi. Stawy kolanowe ustaw prostopadle do podłoża, a następnie przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej. Kręgosłup ułóż poziomo, prosto. Wciągnij brzuch. Głowa znajduje…
Jesteś zmęczony? Zastresowany? Pozbawiony energii? Rada jest zawsze taka sama: „wypróbuj, kup, dodaj, używaj…” A czemu nie po prostu: „Zrezygnuj, porzuć, zaprzestań, odmów, wyeliminuj, wyluzuj, stwórz wokół i wewnątrz siebie pustkę”? …
„Ja mam na ogół pamięć krótką, ja mam na ogół pamięć złą, ktoś do mnie mówił: „Niezabudko” Zupełnie nie pamiętam, kto. Ktoś mnie ubierał w perły, futra, Kto? Całkiem nie pamiętam, lecz Aż po starości jesień smutną Pamiętać będę jedną rzecz: Truskawki w Milanówku, Tamten ganeczek w dzikim winie, Te interludia na pianinie, To…
