numer ósemka namalowany żółtą farbą

Ćwiczenie tygodnia: rysowanie ósemek stopami w powietrzu.

Cel: mobilizacja czynna ruchomości stawów skokowych.   Połóż się na plecach, podeprzyj się na przedramionach, nogi proste. Uginaj jedną nogę w kolanie do kąta prostego i unieś stopę w górę. rysuj w powietrzu stopą ósemki poziome i pionowe.   Sposób wykonania ćwiczenia:   Połóż się na plecach, podeprzyj się na przedramionach, nogi proste. Ugnij jedną …

wysokie wspięcie na palce pocałunek

Ćwiczenie tygodnia: wspięcia na palce stóp.

Cel: wzmocnienie mięśni tylnej grupy podudzia, głównie mięśni brzuchatych łydki. Pobudzenie przepływu chłonki oraz krążenie krwi w kończynach dolnych. Mobilizacja stawów stopy.   Ćwiczenie wykonuj w pozycji stojącej. W razie konieczności podeprzyj się lekko rękami, np. na stole lub krześle. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Nie naprężaj całkowicie stawu kolanowego. Unoś pięty, stając na palcach. …

mały chłopiec biegający po placu w kroplach fontanny

Ćwiczenie tygodnia: dynamiczny trening chodzenia dziecka w różnym tempie.

Cel: nauka utrzymania siły mięśniowej. Pozycja wyjściowa dziecka: stanie. Chodzenie w tempie szybkim i wolnym z zatrzymaniem oraz obrotem wokół własnej osi. Sposób wykonania ćwiczenia: Dziecko stoi. Trenujemy chodzenie w różnym tempie, zatrzymanie oraz obroty wokół własnej osi. Wszystko może odbywać się w rytm zwalniającego oraz przyspieszającego klaskania czy śpiewania. UWAGA!! Czas, liczba powtórzeń i …