A właściwie po co komu ćwiczenia na piłce gimnastycznej?… Dużo by tu mówić, fakt jest jednak bezsporny: minęły już czasy, kiedy ćwiczenia na piłce gimnastycznej należały do rzadkości. Teraz piłki fitness znajdują się nie tylko na salach gimnastycznych, w gabinetach fizjoterapeutycznych czy w szkołach rodzenia 😉 . Znajdziemy je również w biurach, przedszkolach lub też …
Tag: mięśnie posturalne
Okiem fizjoterapeutki: plecy okrągłe.
“Nie siedź w domu, gdy na dworze słońce świeci, Wyjdź na spacer, jak to robią inne dzieci, Zabierz piłkę i skakankę z kąta weź, Pokaż innym, że ty także ćwiczyć chcesz. Na ruch, ruch, ruch jest dzisiaj wielka moda, Więc ćwicz, ćwicz, ćwicz, to dobre jest dla zdrowia. A ruch, ruch, ruch jest twoim przyjacielem, …
Okiem fizjoterapeutki: klatka piersiowa lejkowata.
“Dziecko jest chodzącym cudem, jedynym, wyjątkowym i niezastąpionym.” Phil Bosmans Klatka piersiowa lejkowata – potocznie nazywana “szewską”…. Dzisiejszy wpis powstaje pod wpływem emocji i potrzeby chwili… Tak się jakoś złożyło, że w ostatnich dniach do mojego gabinetu trafiło sporo wystraszonych rodziców z dziećmi w różnym wieku… Dlaczego wystraszonych?… ponieważ podczas spotkań ze swoim lekarzem pediatrą …
Ćwiczenie tygodnia: dynamiczny trening chodzenia dziecka w różnym tempie.
Cel: nauka utrzymania siły mięśniowej. Pozycja wyjściowa dziecka: stanie. Chodzenie w tempie szybkim i wolnym z zatrzymaniem oraz obrotem wokół własnej osi. Sposób wykonania ćwiczenia: Dziecko stoi. Trenujemy chodzenie w różnym tempie, zatrzymanie oraz obroty wokół własnej osi. Wszystko może odbywać się w rytm zwalniającego oraz przyspieszającego klaskania czy śpiewania. UWAGA!! Czas, liczba powtórzeń i …
Okiem fizjoterapeutki… taśmy fitness :) .
“…Więc chodź, pomaluj mój świat Na żółto i na niebiesko, Niech na niebie stanie tęcza Malowana twoją kredką. Więc chodź, pomaluj mi życie, Niech świat mój się zarumieni, Niech mi zalśni w pełnym słońcu, Kolorami całej ziemi…” Marek Dutkiewicz “Chodź pomaluj mój świat” Gotowi na trening z kolorowymi taśmami fitness?… Wszyscy od …
ĆWICZENIE TYGODNIA: trening funkcjonalny – marsz z obciążeniami.
Cel: wzmacnianie mięśni kończyny dolnej, poprawa parametru chodu. Wokół stawu skokowego umieść ciężarek mocowany za pomocą rzepów. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na właściwą propulsję w osłabionej kończynie. Sposób wykonania ćwiczenia: Do wykonania ćwiczenia potrzebny jest specjalny ciężarek na rzepy, mocowany wokół kostki. Maszeruj, zwracając szczególną uwagę na wyprostowaną sylwetkę. Krok stawiamy od …
ĆWICZENIE TYGODNIA: rowerek stacjonarny. Spinning.
Cel: poprawa wydolności krążeniowo – oddechowej, siły i wytrzymałości mięśni kończyn dolnych. Poprawa funkcji układu oddechowego i układu krążenia, poprawa wentylacji płuc. Ćwiczenie wspomaga i stymuluje przepływ krwi oraz przeciwdziała zakrzepom w żyłach kończyn dolnych. Usiądź wygodnie na rowerku treningowym, kierownice ustaw na takiej wysokości, aby nie musieć nadmiernie się pochylać. Rytmicznie pedałuj, oddychaj …
ĆWICZENIE DNIA: trening na stepie.
Cel: Poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej. Wzmocnienie mięśni pośladkowych oraz pozostały mięśni posturalnych. Poprawa koordynacji ruchowej. Ustaw step przed sobą. Wejdź na step przodem, stawiając na nim cała stopę. Ćwicz według schematu: prawa noga do góry, lewa noga do góry, prawa w dół, lewa w dół. Następnie zmień nogę i rozpocznij od nogi lewej. Sposób wykonywania ćwiczenia: …
ROWEREM PO ZDROWIE.
“Jadę na rowerze słuchaj do byle gdzie Rower mam posłuchaj w taki różowy jazz Może byś tak Damian wpadł popedałować Ubierz się w obcisłe bo to warto mieć styl I depniemy sobie ode wsi dode wsi Może byś tak Damian wpadł popedałować Flaga na maszt Irak jest nasz A rower jest wielce OK Rower to …
OKIEM FIZJOTERAPEUTY…O PŁYWANIU.
„Ach, patrz! na słońca promyku Wytryska z wody Goplana; Jak powiewny liść ajeru, Lekko wiatrem kołysana; Jak łabędź, kiedy rozwinie Uśnieżony żagiel steru, Kołysze się – waha – płynie. I patrz! patrz! lekka i gibka, Skoczyła z wody jak rybka. Na niezabudek warkoczu Wiesza się za białe rączki, A stopą po fal przezroczu Brylantowe …