Cel: wzmocnienie mięśni stóp i wspomaganie odpływu żylnego. 1. Połóż się na plecach blisko ściany. 2. Ugnij nogi w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oprzyj o ścianę. 3. Maszeruj stopami po ścianie w górę – aż do wyprostu nóg, przetaczając stopy z pięt na palce. Sposób wykonania ćwiczenia: Ćwiczenie wykonuj w leżeniu …
Tag: ćwiczenie przeciwobrzękowe
ĆWICZENIE DNIA: na “lekkie” stopy i łydki.
Krążenie stóp w pozycji przeciwobrzękowej. Cel: poprawa krążenia limfatycznego,profilaktyka przeciwobrzękowa kończyn dolnych,zwiększenie zakresu ruchu w stawach skokowych. Leżenie tyłem,kończyny górne wzdłuż tułowia. Kończyny dolne wyprostowane w stawach kolanowych,wsparte na poduszkach pod kątem około 45 st. od podłoża. Wykonuj ruch rotacyjny (krążenie) jedną stopą w stawie skokowym w obu kierunkach. Powtórz ćwiczenie drugą stopą Sposób wykonania …