W pozycji stojącej na jednej nodze wspięcie na palcach. Ćwiczenie angażujące mięsień trójgłowy łydki, szczególnie mięsień brzuchaty.   -w fazie wspięcia wstrzymujemy na chwilę ruch maksymalnie napinając mięśnie łydki.   Ćwiczenie doskonale wzmacnia oraz kształtujące mięśnie łydki. Pobudza pompę mięśniową podudzi, ułatwia odpływanie krwi żylnej i tym samym zapobiega obrzękom. Wzmacnia również aparat więzadłowy stopy, …