Cel: wzmocnienie mięśni przedniej strony uda. Usiądź na dużej gumowej piłce gimnastycznej. Stopy oprzyj o podłoże i ustaw równolegle do siebie. Ręce oprzyj o biodra. Przejdź z pozycji siedzącej do półprzysiadu lub do pełnej pozycji stojącej, odrywając pośladki od piłki. wytrzymaj w pozycji półprzysiadu i usiądź z powrotem. Sposób wykonania ćwiczenia: Wstawaj i siadaj naprzemiennie …
Cel: wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda, uruchomienie i poprawa stabilności operowanego stawu, obserwacja prawidłowego ruchu rzepki. Stań w wykroku, noga operowana powinna znajdować się z przodu. Stopy ustaw równolegle. Przenieś ciężar ciała na nogę wykroczną (noga operowana, która jest wysunięta do przodu) poprzez delikatne ugięcie kolana w zakresie około 0-90° ( w zależności od etapu …