“Nie chcę chodzić z tobą po górach Nie chcę pisać “love” na murach Nie zaproszę cię do mnie na wino, chociaż jesteś świetną dziewczyną Ale jedno czego chcę i Ty o tym dobrze wiesz Chowasz tę cudowną rzecz, tę o której tylko śnie Ref: Chcę oglądać twoje nogi (nogi, nogi, nogi) Chcę byś założyła mini …
Cel: wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda, uruchomienie i poprawa stabilności operowanego stawu, obserwacja prawidłowego ruchu rzepki. Stań w wykroku, noga operowana powinna znajdować się z przodu. Stopy ustaw równolegle. Przenieś ciężar ciała na nogę wykroczną (noga operowana, która jest wysunięta do przodu) poprzez delikatne ugięcie kolana w zakresie około 0-90° ( w zależności od etapu …
Cel: Wzmocnienie mięśni czworogłowych w zamkniętym łańcuchu kinematycznym. Poprawa stabilności stawu kolanowego. 1. Stań tyłem do ściany, opierając o nią plecy. 2. Nogi rozstaw na szerokość bioder, stopy ustaw równolegle w odległości około 30 cm. od ściany. 3. Powoli zsuwaj się w dół, przesuwając plecami po ścianie i uginając kolana w zakresie 0-90º. 4. …